10 эффективных упражнений от второго подбородка

Причин появления второго подбородка несколько:

Причины

Это очень распространенная проблема, которая смущает не только женщин, но и мужчин. Как правило, такой косметический дефект заметно сказывается на внешности: жир начинает скапливаться в нижней части лица, образуя толстые складки и постепенно сползая на область шеи, щеки оттягиваются вниз, от былого овала не остается и следа. А поскольку лицо — это первое, на что обращают внимание при встрече, то понятно, почему так важно устранение этого недостатка. Прежде чем приступать к избавлению от обвисшей кожи, желательно узнать причину появления второго подбородка. Именно определение этого фактора помогает выбрать конкретный метод решения проблемы, что значительно упрощает процесс.

Существует много факторов, которые способствуют появлению ненавистных отложений. Мы выделим 5 самых распространенных:

Причины
  1. Генетический. К формированию обвислой кожи на шее привело физиологическое строение и форма лица, а также — нижней челюсти. К этому фактору также относится старение кожи, когда мышцы становятся слабее и на шее образуется складка.
  2. Колебание веса. Если человек набрал в весе, жировая масса отложилась под кожей. И это касается не только бедер, живота или других частей тела, но и шеи. Если вес резко сбросить, то даже худая женщина не избежит этой проблемы: кожа обвиснет и образует неприятную складку. Поэтому, если у вас лишние килограммы, определите свою степень ожирения и постепенно начинайте избавляться от лишнего веса.
  3. Скачки гормонов. При изменении гормонального фона мышцы тоже теряют тонус и становятся слабее, от чего контур лица ухудшается. Чаще всего это случается при климаксе.
  4. Проблемы щитовидки. Если в эндокринной системе происходят изменения, появление на шее нежелательной обвисшей кожи тоже возможно.
  5. Положение головы. Если вам часто приходится спать на высоких подушках, держать голову опущенной, сутулится, возможно, это и стало причиной появления обвисшей кожи.

Причины появления второго подбородка

Для начала определим, какими же могут быть причины появления второго подбородка:

  1. Лишние килограммы.
  2. Неправильная осанка.
  3. Генетика.
  4. Возраст.
Причины появления второго подбородка

Как видите оснований для появления второго подбородка предостаточно. Но, вы же знаете, нет безвыходных ситуаций – есть неправильный подход к делу. Всегда идите до конца в своих начинаниях. Согласитесь, радостно на душе от очередной поставленной галочки в жизни, даже если она совсем незначительная.

Итак, какие же они, эффективные упражнения от второго подбородка и что нужно делать, чтобы навсегда забыть о нем?

Как убрать второй подбородок в домашних условиях быстро?

Каждая женщина желает как можно быстрее избавиться от второго подбородка. И, конечно же, в первую очередь всех интересует быстрота и эффективность. Но быстро решить данную проблему можно только при помощи операции, а чтобы убрать второй подбородок самостоятельно дома, потребуется продолжительная работа. А ещё домашние методы обладают большей эффективностью и большей длительностью результата, особенно, если не прекращать работу над собой. Поэтому стоит забыть способы, обещающие быстрое избавление от второго подбородка, и начать ежедневно работать над собой.

Начните работу над своим подбородком с массажа. Лучше всего массаж подбородка делать с медом. Столовая ложка натурального меда наносится на проблемную зону, после чего можно начинать делать лёгкий массаж. Нужно следить за тем, чтобы во время процедуры кожа не растягивалась. Массаж продолжайте до тех пор, пока кожа не станет красной. После этого нужно смыть мед теплой водой и нанести антивозрастной крем. Кожа благодаря этому не только подтянется, но и получит полезные вещества.

Не забывайте, что любой медовый массаж обладает и противопоказаниями. Его нельзя выполнять людям с хрупкими и видными сосудами, а также тем, у кого аллергия на этот продукт. Для таких людей больше подойдёт другой способ.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях быстро?

Этот способ — компрессы из лимонного сока. На проблемный участок нужно наложить повязку, смоченную в соке лимона. А затем подержать её не менее тридцати минут. После чего на кожу наносится жирный крем. Благодаря лимонному соку происходит не только насыщение кожи витаминами, но и её раздражение, отчего улучшается кровообращение. Такой компресс нужно ставить через день в течение месяца, желательно на ночь.

За кожей подбородка нужно ухаживать как до курса специальных упражнений для подбородка, так и во время их выполнения и после прохождения курса. За кожей подбородка и шеи нужно постоянно ухаживать при помощи кремов и масок, в том числе и подтягивающих. Кроме того, убрать второй подбородок быстро в домашних условиях поможет одна несложная процедура. Она также направлена на то, чтобы тонизировать кожу на подбородке.

Читайте также:  Методы эпиляции в домашних условиях

Несколько раз в день в течение нескольких минут нужно хлопать по подбородку лёгкими и быстрыми движениями. Лучше всего для этого воспользоваться полотенцем. Его нужно свернуть жгутом, смочить в подсоленной воде, и хлопать им по проблемным участкам на лице. Полотенце должно быть жестким, а хлопки должны быть лёгкие. Благодаря такой процедуре можно не только избавиться от второго подбородка, но и тонизировать кожу на подбородке и шее и сделать её красивой, здоровой и сияющей.

С чего начать?

Само понятие «фейсбилдинг» переводится с английского как «строительство лица». Мышцы лица, как и мышцы тела, нуждаются в постоянных упражнениях, так как с возрастом они теряют тонус, что вызывает появление морщин, мешков под глазами, потерю тургора и ухудшение овала. Кожа двигается вместе с мышцами, поэтому тренируя их во время занятий фейсбилдингом, можно значительно улучшить ее состояние. Кроме упражнений, желательно выполнять массаж лица с помощью масла или специальных косметических средств.

Основные массажные линии лица

Оптимальным вариантом станут тренировки два раза в неделю по 45-60 минут с закреплением результата по 15 минут каждый день.

Например, в среду и воскресенье проводится полноценное занятие, в течение которого выполняется комплекс из нескольких упражнений на разные группы мышц лица и шеи, а также массаж проблемных зон.

С чего начать?

Все остальные дни недели достаточно нескольких движений на одну мышечную группу (например, упражнения от второго подбородка или морщин вокруг глаз). Заканчивать любое занятие можно дыхательными и расслабляющими упражнениями.

Для фейсбилдинга понадобится:

  • небольшой плакат (формат А4) с изображением основных массажных линий лица (двигаться нужно только по ним, направление будет указано стрелочками), который всегда есть в Итернете;
  • любое базовое масло или смесь, которая подойдет для кожи – миндальное, виноградных косточек, оливковое, льняное, смесь для увядающей кожи с розовым маслом и т.д;
  • тоник и спонжи для очищения;
  • сухие салфетки для снятия избытков масла после процедур;
  • касторовое масло, которое перед занятием можно нанести на брови и ресницы.

Сеанс начинается с обильного нанесения масел на кожу лица, шеи и зону декольте. После этого необходимо провести разогревающий массаж и подготовиться к более активным действиям. На данной стадии движения используются легкие, поглаживающие, кожу тянуть ни в коем случае нельзя!

С помощью подушечек безымянных пальцев (они наиболее чувствительны), строго по линиям, нужно пройти область лба, носа, щек, рта, подбородка, шеи и груди. Массаж области вокруг глаз выполняется отдельно и по другой технологии, так как кожа в этих местах очень тонка и склонна к образованию морщин(подробнее о борьбе с морщинами в этой области мы писали тут морщины-вокруг-глаз).

После начальной стадии переходят непосредственно к упражнениям. Лучше всего разбить их на блоки, а паузы между ними заполнять точечным массажем лица.

Подойдет следующая схема:

С чего начать?
  • обильное нанесение масла (чтобы обеспечить скольжение);
  • разогревающий поглаживающий массаж;
  • комплекс для лица (упражнения, которые помогут убрать второй подбородок и избавиться от мимических морщин);
  • точечный или щипковый массаж;
  • упражнения для мышц шеи;
  • массаж и упражнения для области вокруг глаз;
  • дыхательные и расслабляющие упражнения;
  • снятие излишков масла с помощью сухих салфеток (сухая кожа, не склонная к образованию камедонов) или тоника и спонжа (жирная и комбинированная кожа).

Время занятий каждый человек (фейсбилдинг подходит и для мужчин) определяет самостоятельно, исходя из своего распорядка. Многие предпочитают тренироваться вечером, когда все домашние дела сделаны, лицо очищено и после сеанса можно сразу лечь спать. Правда, массаж и гимнастика на сон грядущий иногда провоцируют утреннюю отечность, поэтому вопрос выбора времени решается строго индивидуально.

Как убрать второй подбородок — упражнения 

К счастью, кожу на шее и подбородке можно подтянуть без хирургического вмешательства. В этом могут помочь эффективные упражнения для нижней части лица.

Две основные мышцыкивательная и подкожная — составляют вашу шею. Тонизирующие упражнения для удаления второго подбородка помогут сделать их более упругими и придать лицу молодой здоровый вид. Чтобы достигнуть результатов уменьшение второго подбородка, попробуйте следующие упражнения.

Гимнастика от второго подбородка должна выполняться ежедневно. Лучше всего  выполнять эти упражнения стоя перед зеркалом и в уединении. Таким образом, вы не будете привлекать внимание окружающих, а зеркало поможет делать упражнения правильно.

Зарядка от второго подбородка занимает всего около 15 минут , ее можно делать в течение дня, утром перед работой или вечером перед сном. К тому же эти движения совсем не сложные. Итак, давайте основательно рассмотрим, как выполнять комплекс упражнений от двойного подбородка, чтобы убрать его раз и навсегда?

Упражнения для формирования красивой шеи и подбородка:

Упражнение «Разминка»

Разминка. Помогает «размять» и настроить на работу нужные мышцы. Это упражнение сводится к движению нижней челюстью – сначала вперед и назад, а затем влево и вправо. Движения выполняются очень медленно, плавно, без рывков, не менее восьми, а лучше – десяти, раз.

Упражнения для формирования красивой шеи и подбородка:

Упражнение «Разминка»

Упражнение «Совок»

Совок. Расслабьте углы рта и накройте нижней губой зубы на нижней челюсти. Представьте, что нижняя челюсть – это совковая лопата, которой вам нужно собрать мусор. Наклоняйте голову вниз, когда «зачерпываете» мусор лопатой, и закрывайте рот, когда поднимаете голову – чтобы удержать мусор. Повторяйте эти движения от пяти до семи раз за один подход.

Упражнения для формирования красивой шеи и подбородка:

Упражнение «Совок»

Упражнение «Тяга к носу»

Тяга к носу. Позволяет укрепить подъязычную мышцу, которая также повинна в появлении второго подбородка. Вытяните язык далеко вперед – настолько, насколько сможете, и поднимайте его вверх, пытаясь дотронуться до кончика носа. Губы при этом удерживайте расслабленными. Повторяйте примерно пять раз.

Упражнения для формирования красивой шеи и подбородка:

Упражнение «Тяга к носу»

Упражнение «Идеальный овал»

Идеальный овал. Это упражнение – настоящий секрет идеального овала лица, оно убирает обвислые щеки и возвращает молодой взгляд. А выполняется очень просто: поверните голову в сторону и вытяните нижнюю челюсть максимально вперед так, чтобы почувствовать напряжение косых мышц шеи. Затем сделайте это движение в противоположном направлении. Повторяйте от пяти до семи раз, чтобы закрепить эффект.

Упражнения для формирования красивой шеи и подбородка:

Упражнение «Идеальный овал»

Упражнение «Поцелуй жирафа»

Поцелуй жирафа. Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно представить, что вам предстоит поцеловать того, кто отличается особенно высоким ростом – например, жирафа. Для этого поднимите лицо вверх и внимательно посмотрите на потолок. Затем подтяните нижнюю челюсть вперед и сожмите губы так, будто готовитесь к поцелую. Если все сделано правильно, то в мышцах шеи появится ощутимое напряжение. Сохраняйте его на протяжении пяти – восьми секунд, затем расслабьтесь. Повторите пять раз.

Упражнения для формирования красивой шеи и подбородка:

Упражнение «Поцелуй жирафа»

Упражнение «Сопротивление»

Сопротивление. Популярное упражнение для коррекции овала лица. Подставьте под нижнюю челюсть (прямо напротив подбородка) сжатые в кулаки кисти рук. Двигая челюсть, давите кулаками в противоположном направлении, и напрягайте мышцы шеи, чтобы преодолеть это сопротивление. Постепенно наращивайте силу давления и сопротивления, а на максимуме задержитесь примерно на три секунды. Затем расслабьтесь и повторите упражнение от пяти до семи раз.

Упражнения для формирования красивой шеи и подбородка:

Упражнение «Сопротивление»

Упражнение «Голливудская улыбка»

Голливудская улыбка. Закройте рот и плотно сомкните зубы. Теперь постарайтесь растянуть уголки рта в стороны, надавливая при этом кончиком языка на твердое небо. Постепенно наращивайте силу этого давления, создавая напряжение в мышцах подбородка. При появлении напряжения, удерживайте его около пяти секунд, а затем расслабьтесь на три секунды. Повторите примерно пять – восемь раз.

Упражнения для формирования красивой шеи и подбородка:

Упражнение «Голливудская улыбка»

Упражнение «Пухлые щечки»

Пухлые щечки. Наполните легкие воздухом, затем закройте рот и выдохните воздух в щеки, хорошо надув их. Ладонями давите на щеки с внешней стороны, старясь не выпускать воздух и создавая напряжение в лицевых мышцах. Удерживайте это напряжение от трех до пяти секунд, затем выпустите воздух и расслабьтесь. Выполните пять – шесть повторов.

Упражнения для формирования красивой шеи и подбородка:

Упражнение «Пухлые щечки»

Операция

При ожирении, анатомической особенности и возрастных изменениях, происходящих на фоне гормональной перестройки, назначается оперативное вмешательство

К сожалению, не всегда удаётся исправить провисание кожи физическими упражнениями, массажами и масками. При ожирении, анатомической особенности и возрастных изменениях, происходящих на фоне гормональной перестройки, назначается оперативное вмешательство.

Пластическая хирургия совершенствуется каждый год, и операции по удалению второго подбородка уже не является особо тяжёлой. Но риск всё же существует, ведь на лице находится много сосудов, нервов и мышц. Их реакция на оперативное вмешательство непредсказуема.

Положительный результат в большей степени зависит от профессионализма хирурга. Да и противопоказаний к проведению хирургической процедуры быть не должно.

Противопоказания:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения работы печени/почек;
  • наличие инфекций;
  • при обострениях хронических и респираторных болезней.
Читайте также:  Как делать пилинг для лица в домашних условиях

Длительность операции составляет 2-3 часа под общим наркозом. Между мышцами шеи и челюстью делают разрез, через который удаляют излишки жировой клетчатки и мышечную ткань. Шрам после хирургического вмешательства нивелируется в течение 3-4 недель. Реабилитация включает сложный процесс восстановления и коррекции.

Разные клиники нашей страны выполняют подобные операции уже много лет. Уровень результативности зависит сразу от нескольких факторов, но основным всё же является профессионализм хирурга. Стоимость варьируется в пределах от 40 000 до 70 000 рублей. Существенная разница обусловлена статусом клиники, категориями специалистов, сложностью процедуры, индивидуальными особенностями пациента.

Инъекционные методы лечения

Инъекционные методы практикуются давно. Самый старый из них — это введение под кожу липолитиков, расщепляющих оболочки жировых клеток. Вместе с ними вводятся аминокислоты и витамины. Сколько таких процедур понадобится, зависит от степени выраженности проблемы: иногда достаточно одной, иногда нужно сделать инъекции 2–3 раза. Не все косметологи поддерживают этот метод, несмотря на его эффективность. Липолитики после попадания в ткани кожи могут повести себя непредсказуемо, иногда они вызывают неравномерное уменьшение жировой клетчатки и поэтому рекомендуются к применению только вместе с ручным или аппаратным массажем.

Второй подбородок может появиться из-за гипертонуса мышцы шеи (платизмы), функция которой — подтягивать рот, губы и челюсть вниз. Если эта мышца напряжена, она начинает конкурировать в виде складки на подбородке. Если у пациента диагностирована именно такая проблема, косметолог вместо подтяжки тканей порекомендует сделать инъекцию ботулотоксина.

Инъекционные методы лечения

Обе процедуры дают быстрый результат, которого может хватить на несколько месяцев, а иногда и дольше. Но есть риск инфицирования и побочных эффектов вроде синяков и отёков тканей. Восстановление может занять 1–2 недели.

Липолитики расщепляют жировые клетки и выводят их из организма, складки на лице и шее становятся заметно меньше, а со временем совсем исчезают

Упражнение от второго подбородка

Спина выполняющего упражнения должна быть обязательно максимально выпрямлена и одновременно с этим нужно выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Это позволит почувствовать напряжение мышц шеи, после чего голову необходимо запрокинуть назад. Досчитав в таком положении до 10 можно вернуться в исходное и повторить движение подобного типа 7-8 раз.

Выполнение вышеописанных упражнений на регулярной основе по несколько раз в день позволит буквально за неделю избавится от надоедливого второго подбородка. Каждый может вернуть себе молодой контур лица, но для этого нужно не лениться.

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Жмите на баннер и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Лосьоны

Кожу после очищения рекомендуется обрабатывать лосьоном, который также можно приготовить самостоятельно и использовать вместе с масками в комплексном уходе за проблемной кожей.

  • Измельчить траву тысячелистника, траву полевого хвоща, липовый цвет, по две чайные ложки каждого, залить 800 мл. кипятка. Настоять в течение двадцати минут, затем процедить. Полученным раствором протирать кожу 2 раза в неделю.
  • 1 ст. л. молотых листьев мелиссы и 1 ч. л. молотой травы чистотела залить 400 мл. водки. Настаивать 1 неделю в темном прохладном месте, использовать разведенным 1:1 с кипяченой водой.
  • Противоугревой лосьон: для приготовления потребуется 2 ч. л. листьев мать-и-мачехи, травы чистотела, цветков ромашки, травы тысячелистника, 2 ст. л. камфарного спирта, 100 мл. водки, 1 литр воды. Травы залить кипятком, настаивать в течение 1 ч., после процедить. Добавить водку и камфарный спирт, протирать кожу 1 раз в день.
  • С медом и календулой: 2 ч. л. меда, 2 ч. л. настойки календулы, полстакана кипяченой воды смешать до полного растворения меда, процедить. Полученной смесью протирать лицо и шею два раза в день.

Для поддержания тонуса кожи рекомендуются контрастные умывания теплой и холодной водой в несколько заходов, закончить холодной водой.

Лосьоны

Прыщи можно вылечить при помощи домашних масок, они состоят из натуральных продуктов и требуют проверку на индивидуальную переносимость. Перед использованием на лицо сделайте пробный мазок на сгибе локтя и понаблюдайте за реакцией.

  1. Как убрать второй подбородок быстро: 9 проверенных советов, чтобы уменьшить 2 подбородок в домашних условиях за короткий срок
  2. Как понизить давление в домашних условиях
  3. Как избавиться от храпа в домашних условиях
  4. Как избавиться от зубной боли? Заговор от зубной боли, полоскание, точечный массаж и таблетки при зубной боли