5 минут для омоложения вашего лицо: японская практика Kogao

Гимнастика для лица от морщин известна ещё с давних времён. Её знали в Древнем Китае, пользовались этой чудесной методикой и японские женщины. В наше время есть и новые разработке в этой сфере, а также методики, вобравшие в себя опыт разных культур и традиций, например гимнастика Цигун.

«Маленькое лицо за неделю»

«Kogao» в переводе буквально означает «маленькое лицо». Самокоррекция лица идет под девизом: «Маленькое лицо за неделю!»

Японки считают, чтобы выглядеть моложе и свежей им нужно иметь маленькое (детское) личико. Поэтому у них широко практикуются различные методы уменьшения своего лица: массажи и гимнастики (фейсбилдинг).

Японские женщины очень активно самостоятельно занимаются самокоррекцией, которая служит профилактике возрастных изменений лица. Такая целенаправленная работа дает наглядный эстетический эффект: лицо уменьшается в объеме, омолаживается и свежеет.

«Маленькое лицо за неделю»

Анатомические особенности лица

Чтобы понять, как работают эти упражнения, немного разберем особенности строения нижней части лица и шеи.

Японский доктор Хироси Кацуяма пришел к выводу, что для улучшения внешнего вида лица, для профилактики обвисания мышц и кожи, предупреждения отечности, женщинам необходимо работать с мышцами своей шеи и подъязычной костью. Упражнения и массаж стимулируют работу мышц, в результате ускоряется метаболизм в жировых клетках кожи, улучшается отток лимфы.

В передней части шеи вместе сходятся сразу несколько мышц: большие и малые черепные и ключичные. Под мышцей языка располагается подъязычная кость (нuoid bone), имеющая форму подковы. С другими костями она соединяется с помощью связок и как бы «плавает», так как не связана с другими костями.

Эти мышцы и подъязычную кость нужно последовательно тренировать, чем с успехом и занимаются японки, добиваясь улучшения своего внешнего вида.

«Маленькое лицо за неделю»

Что дает работа с подъязычной костью:

  • стимулируются мышцы шеи, горла, челюсти, языка;
  • уходит провисание мышц подбородка;
  • исчезают отеки;
  • сжигаются жировые отложения;
  • улучшается работа черепных нервов и активируется мозговая деятельность;
  • уходит асимметрия лица.

Как выполняется упражнение из практики Kogao

Упражнение лучше всего выполнять перед зеркалом, особенно на первых занятиях. Темп выполнения – умеренный.

Шаг 1: Прямо — Встаньте или сядьте, выпрямив спину, голову держите ровно. — Язык высуньте вперед как можно дальше, сохраняя его горизонтальное положение. Плечи при этом опустите вниз. Вы должны почувствовать напряжение в подъязычной области, под подбородком и в шее. — Следите, чтобы напрягался только язык, губы должны быть расслаблены и не собирались в складки. — Задержите это положение до 5 секунд. Расслабьтесь.

«Маленькое лицо за неделю»

Шаг 2: Вверх — Примите исходное положение перед зеркалом. — При выполнении плечи опускайте вниз, а язык тяните вверх, как бы стараясь дотронуться до кончика носа. — Губы и зона носогубных складок не должны напрягаться. — Вытянув максимально свой язык вверх, а плечи оттягивая вниз, задержитесь в этой позе 5 секунд. Расслабьтесь.

Читайте также:  Воски для депиляции. Обзор материалов и возможностей

Шаг 3: Вниз — Примите исходное положение. — Высунув язык, тяните его вниз, распластав его широко и стараясь дотянуться до подбородка. Плечи одновременно с этим опускайте вниз. — Задержитесь в этой позе до 5 секунд. Расслабьтесь.

1 2 3 4

Шаг 4: Вправо — Примите исходное положение. — Опуская вниз левое плечо, одновременно вытяните высунутый язык вправо насколько это возможно. — Удерживая такое положение плеч и языка до 5 секунд. Расслабьтесь.

Шаг 5: Влево — Повторите упражнение 4, только в другую сторону.

«Маленькое лицо за неделю»

Шаг 6: Круг — Примите исходное положение. — Слегка опустите плечи. Одновременно высуньте язык в горизонтальном положении и сделайте им круговые движения по часовой стрелке. — Выполняйте движение 5 секунд. Расслабьтесь.

Важные нюансы при выполнении гимнастики Kogao

  1. Повторяйте весь цикл упражнений 5 раз.
  2. Выполняйте комплекс 1-2 раза в день: утром – это избавит вас от отеков, а вечером – снимет напряжение с шеи плеч.
  3. Когда будете опускать плечи, лопатки слегка сводите.
  4. Подбородок при выполнении упражнений должен находиться под прямым углом с шеей.
  5. Упражнение могут выполнять как женщины, так и мужчины. Возрастных ограничений нет.

Подобная гимнастика для лица может быть отличной альтернативой салонной подтяжке лица, пластическим операциям и дополнит различные программы по замедлению старения. Упражнение Kogao — отличный способ тренировки лицевых мышц для сохранения упругости кожи и мышц.

Кроме этого вы можете освоить технику японского массажа для омоложения лица.

«Маленькое лицо за неделю»

Посмотрите видео о Kogao массаже и насладитесь японской эстетикой ухода за собой:

Если вам понравилась эта информация о красоте, поделитесь ею со своими подругами в соцсетях!

Японская гимнастика: предостережения

Обращаем ваше внимание на то, что японская гимнастика для лица в первую очередь направлена на выведение токсичных веществ с кожи, поэтому через 2-3 сеанса самоомоложения на лице могут появиться прыщи. Если так случится, вам необходимо сделать небольшой перерыв. Приступать к выполнению массажа можно только тогда, когда высыпания полностью исчезнут.

В том случае, если у вас худое лицо (впалые щеки), то вам следует делать акцент на верхней части лица. Если вы будете прорабатывать все лицо, оно может похудеть еще сильнее. Если же после нескольких сеансов массажа вы заметили, что ваше лицо все равно уменьшается в объемах там, где этого не нужно, акцентируйте свое внимание только на проблемные зоны, например, глаза и губы.

Японская гимнастика: предостережения

Если делать массаж вечером, то утром на лице могут появиться нежелательные отеки. При этом следует отметить, что буквально через пару сеансов вы сможете заметить резкое ухудшение кожи. Связано это с тем, что с нее выходит вся лишняя жидкость и она просто напросто под собственной тяжестью начинает обвисать. Не пугайтесь этого. Уже через 4-6 сеансов ваша кожа станет упругой и эластичной, а все эти неприятные симптомы исчезнут.

Читайте также:  Что это такое RF лифтинг лица и зачем его делать?

Общие правила подготовки к разминке и массажу

Основные правила:

  1. Очистить лицо с помощью умывающего средства и увлажнить кремом, в случае если будет гимнастика или нанести лёгкое масло, если речь идёт о массаже.
  2. Для массажа можно использовать косметическое молочко. В японской традиции готовят такую массажную массу: пару столовых ложек овсяных хлопьев мелят в муку на кофемолке и смешивают с горячей водой, доводя до набухания.
  3. Выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Можно добавить сок лимона, если нет проблем со здоровьем, исключающих подобные напитки.
  4. Принять сидячее положение, при массаже можно лечь, чтобы мышцы стали более расслабленными и пластичными.
  5. После процедуры применяют крем или молочко.
  6. Массаж делают пальцами, всей ладонью или с помощью специальных шариков. В гимнастике тоже может быть задействованы манипуляции рук.

Когда можно ожидать эффект? Делая гимнастику по 10 минут в день в течение трёх недель, вы получите очевидный результат омоложения кожи и гармонизации общего вида лица.

Теперь рассмотрим самые лучшие и эффективные упражнения от складок и дряблости кожи.

к оглавлению ↑

Тибетская гимнастика для лица

Тибетские упражнения для лица помогут сделать лицо свежим и упругим, надолго предотвращая старение и дряблость кожи. Такую гимнастику для лица от морщин лучше выполнять по утрам, не вставая с кровати. Поэтому далее мы так и будем называть ее – зарядка.

Тренинг №1

Лежа в постели, свести вместе ладоши, и со всей силы разогреть их друг о друга. А когда ладони станут очень горячими, погладить ими лицо, как будто умываясь. И так несколько раз.

Вам может быть интересно: Чем сузить поры на лице

Тренинг №2

Положить руки на затылок, чтобы ладонями прикрывать уши. Активно нажимать руками с обеих сторон на оба уха, на протяжении 30-40 сек. Такая зарядка улучшит ваш слух и защитит от хронических воспалений.

Тренинг №3

Тибетская гимнастика для лица

Как и в первом случае разогрейте руки, и положите их на глаза. После, быстрыми движениями начните слегка надавливать на веки (1 надавливание за 1 сек.), и так 30 раз. После опять разогрейте ладони, и просто положите их на лицо. С помощью такой зарядки, кожа становиться менее дряблой, а также происходит питание глазных яблок, и как результат улучшается зрение.

Аккуратно теплыми руками помассажируйте несколько секунд надбровные дуги и область третьего глаза

Читайте также:  Ботокс для лица: противопоказания до и после

Тренинг №4

Опять-таки разогреть руки с помощью трения. Потом положить правую руку на лоб, а левую сверху правой. Разглаживающими движениями, сначала двигаться в сторону одного виска, после в сторону другого. Повторить 30 раз. Таким образом, можно предупредить мимические морщины на лбу.

Тренинг №5

Сжать руки в кулачки, выставив большие пальцы в разные стороны. Прижать кулаки к щекам, чтобы большие пальцы оказались за ушами. В течении 30 сек. быстро утюжить щеки в направлении от подбородка к вискам. Эта зарядка укрепит природный каркас лица, ускорит кровообращение и предотвратит обвисание щек. Будет хорошо, если во время этого тренинга щечки немного вспотеют.

Подобная тибетская гимнастика для лица поможет не только уберечь лицо от морщин, но и улучшить общее состояние здоровья человека.

Японский комплекс упражнений для гибкого тела – Женский сайт. Интересные статьи для женщин и девушек – медиаплатформа МирТесен

Мой прадедушка — долгожитель. Сейчас ему 92, и он в прекрасной физической форме. До сих пор каждое утро делает зарядку и выглядит лет на 60. В чём его секрет? Сложно вот так сказать, но он искренне считает, что прожил долго только благодаря комплексу упражнений, которым когда-то с ним поделился его японский друг.

© DepositPhotos

Японский комплекс упражнений для гибкого тела – Женский сайт. Интересные статьи для женщин и девушек – медиаплатформа МирТесен

Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет тебе, что же это за секретные японские упражнения, которые помогают долго жить.

Техники Кацудзо Ниши

Коротко расскажу еще об одном японце – любителе валиков. Этот целитель также разработал комплекс для правильного функционирования опорно-двигательного аппарата, считая, что многие болезни связанны с нарушениями в позвоночнике.

Кацудзо Ниши создал целую философию, основные принципы которой:

  • .
  • Никаких подушек – только специальный валик под голову.
  • Выполнение легких 15-минутных упражнений для укрепления спины.

Некоторые его гимнастики также требуют наличие валика, но здесь он кладется под голову (точнее – шею).

Закрепление результата

Закрепить достигнутый результат поможет правильное питание, соблюдение диеты и прием нужных витаминов.

Эффект от занятия фейс-фитнесом проявляется разнообразно, исходя из возраста и индивидуальных характеристик. Регулярно выполняемые упражнения заставляют женщин, достигших эффективных результатов контролировать свои мимические привычки, не хмурясь и не гримасничая.

Закрепление результата

Особенное внимание следует обратить на правильную осанку. Кроме того, необходимо пользоваться качественными средствами для ухода за кожей лица и декоративной косметикой.

Существует такое понятие, как антифитнесс – это вредные привычки, которыми ежедневно ухудшается состояние лица и кожи. Сжатие губы приводит к их тонкости и возникновению кисетных морщин. Хмурость бровей, прищуривание и другая мимика приводят к образованию морщинистой сетки и глубоких складок.

Нанесение декоративной косметики сопровождается гримасами, приводящими к неровности кожи. Помимо занятий фейс-фитнесом, необходимо тщательно контролировать свою мимику ежедневно, тогда результат от приложенных усилий будет эффективным.