8 волшебных рецептов успокаивающего травяного чая

Современная жизнь полна эмоциональных переживаний и стрессов, которые неизбежно сказываются на состоянии здоровья. Существует множество синтетических препаратов, помогающих бороться с нервными потрясениями. Однако, многие предпочитают пользоваться исключительно натуральными средствами. Одним из них является успокоительный сбор из 5 настоек, приготовленных исключительно на травах.

Какие масла помогут побороть депрессию

Название

Эффект воздействия

Лаванда

Ярко выраженный успокаивающий, расслабляющий эффект. Снимает внутренние зажимы, спазмы сосудов, мышц. Восстанавливает энергетический потенциал, возвращает силы, оптимизм, стимулирует приток жизненных сил.

Иланг-иланг

Быстро расслабляет, успокаивает, гармонизирует душу, тело. Действует как мягкое седативное, спазмолитическое средство, повышает стрессоустойчивость, уверенность в себе.

Апельсин

Помогает расслабиться, отвлечься от плохих мыслей. Снимает невроз, беспокойство, страх, апатию. Избавляет от психологических зажимов, эмоционального дискомфорта, панических атак.

Бергамот

Помогает при неврозах, стрессах, депрессии, меланхолии, истерии. Рекомендовано к применению после умственных, физических перегрузок, истощения на фоне болезней. Восстанавливает энергетический потенциал организма, снимает последствия напряженности, психологические зажимы.

Жасмин

Укрепляет иммунитет, повышает тонус организма, активизирует внутренние резервы. Спасает от легочных заболеваний, гармонизирует нервную, сосудистую системы, улучшает деятельность головного мозга. Придает уверенность в себе, приводит к равновесию, гармонии тело, дух.

Герань

Повышает настроение, вселяет уверенность в себе, пробуждает внутренние силы. Активизирует умственную, физическую деятельность.

Мелисса

Спасает от меланхолии, истерии, апатии, полезно при упадке сил, скачках артериального давления, плохой памяти, беспокойном сне. Полезно при астме, легочных, кожных болезнях, гормональных нарушениях, климаксе, мигренях. Ускоряет процесс регенерации тканей, укрепляет иммунитет, повышает стойкость к стрессам, недугам.

Сандал

Имеет приятный древесный аромат, содержит много смол, дубильных веществ. Полезно при панических атаках, страхе, депрессивном психозе, неврастении. Успокаивает и насыщает, гармонизирует ауру, повышает энергетический потенциал организма.

Мята

Вселяет оптимизм, счастье, ощущение тепла, покоя. Укрепляет нервную систему, стабилизирует эмоциональный фон, повышает работоспособность, активизирует мозговую, мышечную деятельность. Снимает напряжение, способствует расслаблению, концентрации внимания.

Роза

Стимулирует мозговую деятельность, кровообращение, снижает чувство страха, неудовлетворенности. Укрепляет иммунитет, помогает нормализовать дыхательные функции.

Ромашка

Расслабляет тело, душу. Дух, снижает чувство тревожности, страха, нервозности. Помогает справиться с психоэмоциональными расстройствами, быстро побороть депрессию.

Мускатный шалфей

Обладает нежным мягким ароматом, успокаивающим, расслабляющим, вселяющим уверенность. Дарит ощущение спокойствия, благополучия, помогает расслабиться, акцентироваться на позитивном восприятии мира.

Какие масла помогут побороть депрессию

Из каких трав готовят успокаивающий нервную систему чай

Природа готова предоставить в наше распоряжение множество растений, обладающих седативным эффектом. Они, в отличие от медикаментозных препаратов, имеют минимум побочных реакций и противопоказаний

Успокаивающие чаи, как правило, изготавливаются из трав, обладающих свойствами успокоения. Самыми популярными среди потребителей считаются следующие представители: ромашка, мята, валериана, мелисса, пустырник, а также липа. При этом готовить чай можно как с использованием одного вида травы, так и сочетая несколько. Первый из названных представителей помогает при бессоннице, борется с возбудимостью, агрессивностью и усталостью, расслабляет и успокаивает нервы.

Из каких трав готовят успокаивающий нервную систему чай

Мята и валериана противоборствуют со стрессовым состоянием человека, являются эффективными антидепрессантами. Пустырник употреблять можно при нервной перевозбудимости, депрессии. Липа делает организм устойчивым к стрессам, а мелисса успокаивает нервную систему. Эти растения оказывают прямое воздействие на нервную систему человека, и благодаря своему уникальному составу способны успокоить нервную систему и расслабить организм.

Пить чаи с таким составом рекомендуется 1-2 раза в день. Например, вечером и в течение дня, когда необходимо успокоиться и привести мысли в порядок. Сырье можно собирать и сушить самим, а можно купить в аптеке в пакетиках.

Читайте также:  В чем разница между видами электроэпиляции

Польза смеси и показания к ее употреблению

Применяемые пять настоек для успокоения нервов обладают схожими терапевтическими свойствами. К наиболее выраженным эффектам можно отнести:

  • седативный – за счет угнетения центральной нервной системы;
  • сосудорасширяющий;
  • гипотонический;
  • спазмолитический.

Некоторые препараты обладают противовоспалительным и отхаркивающим эффектами. На основании этого можно сделать вывод, что сбор можно применять при:

  • любых видах неврозов;
  • раздражительности;
  • депрессии;
  • нарушении сна;
  • тахикардии;
  • эпилепсии;
  • тромбозе;
  • вегетососудистой дистонии;
  • спазмах ЖКТ;
  • гипертонии и пр.

Сбор предотвращает образование тромбов, способствует улучшению кровообращения, предупреждает инсульты и инфаркты. Благодаря слабовыраженному отхаркивающему свойству, может использоваться при лечении легких форм кашля.

Чай из корня валерианы

Валериана – это растение, которое веками использовалось для лечения таких проблем, как бессонница, нервозность и головные боли.

Исторически, она использовалась в Англии во время Второй мировой войны для снятия стресса и тревоги, вызванных воздушными налетами.

Сегодня валериана является одним из самых популярных растительных снотворных в Европе и США.

Она доступна в виде пищевой добавки в форме капсул и таблеток или в жидкой форме. Корень валерианы также обычно сушат и продают в качестве чая.

Исследователи не совсем уверены, как корень валерианы помогает улучшить сон.

Тем не менее одна теория заключается в том, что он увеличивает уровни нейромедиатора под названием гамма-аминомасляная кислота (ГАМК).

Когда ГАМК присутствует в изобилии, это может увеличить сонливость. Фактически, это способ, посредством которого функционируют некоторые успокаивающие препараты, такие как Ксанакс.

Некоторые небольшие исследования подтверждают, что корень валерианы является эффективным средством для улучшения сна.

Например, одно исследование с участием 27 человек с нарушениями сна показало, что 89% участников сообщили об улучшении сна при приеме экстракта корня валерианы.

Кроме того, никаких побочных эффектов, таких как утренняя сонливость, после приема экстракта не наблюдалось.

Для сравнения, исследование, проведенное с участием 128 человек, показало, что те, кто получил 400 мг жидкого экстракта корня валерианы, сообщили об уменьшении времени, необходимого им для засыпания, а также об общем улучшении качества сна по сравнению с теми, кто не получал экстракт.

Третье исследование оценило его долгосрочные последствия. В этом исследовании ежедневный прием 600 мг высушенного корня валерианы в течение 28 дней оказывал эффекты, аналогичные эффектам приема 10 мг Оксазепама – препарата, назначаемого для лечения бессонницы.

Важно отметить, что эти выводы были основаны на отчетах участников, что является субъективным. В исследованиях не оценивались объективные данные, связанные с качеством сна, такие как частота сердечных сокращений или активность мозга.

Употребление чая из корня валерианы может помочь улучшить качество сна без неблагоприятных побочных эффектов, но многие медицинские работники считают это доказательство неубедительным.

Вывод:

Корень валерианы может увеличить сонливость путем увеличения уровня нейромедиатора, называемого ГАМК. Более мелкие исследования показывают, что корень валерианы может улучшить общее качество сна, сокращая время, необходимое для засыпания, и уменьшая ночные пробуждения.

Полынь

Хотя полынь и имеет не очень приятный горьковатый привкус, она обладает сильным седативным действием и хорошо успокаивает нервную систему. Чай из полыни следует пить тем людям, которые хотят избавиться от повышенной нервозности, тревожности, депрессивного состояния, повышенной возбудимости, хронического недосыпания и бессонницы.

Читайте также:  Как быстро избавиться от папиллом с помощью масла чайного дерева

Полынь в своем составе содержит лактоны, дубильные вещества, каротин, аскорбиновую кислоту, эфирное масло, сапонины, витамин С, органические кислоты, бор, магний, кобальт, никель, калий, молибден, цинк, алюминий, кальций, бром.

Полынь

Для приготовления чая из полыни следует 1 чайную ложку сушеной травы поместить в термос и залить её 0,5 л крутого кипятка. Настаивать напиток необходимо на протяжении 18 – 20 минут. После процеживания чай следует пить 3 раза в день по 50 мл за 30 – 35 минут до приема пищи.

Противопоказания и меры предосторожности

Противопоказания к использованию спиртовых настоек для сна:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность;
  • период кормления грудью;
  • возраст до 12 лет;
  • период управления транспортными средствами;
  • алкогольная зависимость.

Все настойки валерианы, календулы, полыни, пиона, боярышника, пустырника, мяты и корвалола обладают ярко выраженным седативным эффектом. По этой причине их нельзя употреблять, когда работа требует концентрации внимания и при работе со сложными механизмами. В таких ситуациях пейте настойки строго перед сном.

Если регулярно превышать дозировку лекарств, может появиться головокружение, заторможенность, тошнота и рвота, понизиться артериальное давление. Если вы наблюдаете эти симптомы, немедленно прекратите прием лекарственной настойки.

Подробнее о лечении бессонницы смотрите в видео:

Народные средства от нервов и стресса

Восстановить эмоциональный фон можно с помощью простых домашних рецептов. Чтобы справиться с бессонницей и чувством постоянного раздражения, можно принимать чай с добавлением мяты. В любой напиток можно добавлять несколько веточек и листков растения. При регулярном употреблении состояние улучшится. Трава помогает засыпать после напряженного дня.

Настой с шиповником и шишками хмеля позволяет стабилизировать работу центральной системы и артериальное давление. Для его приготовления потребуются по 1 ст. л. следующих составляющих:

  • корень валерианы;
  • трава пустырника;
  • плоды шиповника;
  • плоды фенхеля;
  • шишки хмеля.

Залить смесь стаканом кипятка, настоять полчаса. Принимать по половине стакана дважды в день.

Обязательно нужно знать

Этот уникальный рецепт для фигуры и здоровья, пошел из спорта, где перед профессиональными спортсменами ставятся очень сложные и не менее специфические задачи, а именно:

  • Увеличение силы.
  • Улучшение выносливости.
  • Уменьшение веса.
  • Ускорение процесса восстановления и т.д.

Несмотря на повышенное содержание сахара – одна лишь ложечка этого нектара творит чудеса. Диета, основанная на меде и физических упражнениях, приведут в тонус любой организм на самых разных стадиях запущенности.

Мед – это очень сложное органическое вещество, которое прежде чем стать таким, как мы его знаем, проходит длительный этап превращения сначала в желудке пчел, а потому уже дозревая в сотах. Благодаря такой сложной процедуре, на выходе продукт наполнен огромным количеством витаминов, минеральных веществ и ферментами. Именно благодаря ферментам, мед перед сном – легкоусвояемый продукт, прекрасно подходящий для разного рода диет в том, числе и для похудения.

Хмель

Некоторые люди думают, что хмель нужен только для производства пива. Однако это растение в чистом виде является лекарством от бессонницы, которое можно применять в домашних условиях.

Специалисты проводили исследования и установили, что если на протяжении 3 недель ежедневно принимать настойку из хмеля, то существенно улучшится качество сна и пропадет тревожность. Те, кто задается вопросом, какие травы пить при бессоннице, могут попробовать именно хмель. Однако от его использования нужно отказаться женщинам в период беременности, а также во время климакса, ведь данное растение оказывает значительное влияние на гормональный фон.

Хмель

Внимание! Если человек страдает от депрессии, то ему не стоит принимать лекарство, изготовленное из сухого хмеля, ведь если долго употреблять эти отвары, то неприятные симптомы депрессии могут только усугубиться.

Читайте также:  Все секреты энзимного пилинга в домашних условиях

Специалисты сообщают, что положительное воздействие хмеля значительно увеличится, если делать травяной сбор из этого растения в сочетании с пассифлорой и валерианой. Продается даже биологически активная добавка, называющаяся HVP, она содержит в себе все эти три ингредиента. Этот БАД устраняет беспокойное чувство и бессонницу.

Зеленый чай успокаивающий

Зеленый чай славится своей пользой для здоровья. Исследования показывают, что он может помочь улучшить все, от потери веса до кровяного давления. Зеленый чай упакован антиоксидантами и полифенолами чая, которые помогают укрепить здоровье. Зеленый чай также может быть средством против беспокойства, помогая успокоить нервы. Это потому, что зеленый чай содержит аминокислоту, известную как L-теанин.

Исследования показывают, что L-теанин оказывает прямое влияние на мозг, что было продемонстрировано с помощью электроэнцефалографических тестов. L-теанин увеличивает активность альфа-волн в головном мозге, что указывает на способность увеличивать расслабление без сонливости.

Китайцы уже давно используют зеленый чай для лечения депрессии, но может удивить, что зеленый чай также может лечить беспокойство. Зеленый чай поставляется с L-теанином, аминокислотой, которая помогает уменьшить стресс и расслабляет ваш разум и тело. Собираясь ужинаь, попробуйте поменять стакан воды на зеленый чай. Вы также можете приобрести экстракт зеленого чая или добавки L-теанина.

Зеленый чай может помочь уменьшить беспокойство, стресс и депрессию у пожилых людей

В исследовании рассматривалось влияние употребления зеленого чая на 1058 пожилых людей с симптомами депрессии. К их удивлению, они обнаружили снижение основных депрессивных симптомов на сорок четыре процента у пожилых людей, которые выпивали более четырех чашек зеленого чая в день, по сравнению с теми, кто пил меньше одного.

Почему зеленый чай уменьшить симптомы депрессии?

Многие думают, что кофеин в зеленом чае может быть причиной того, что пожилые люди чувствуют себя лучше после употребления зеленого чая. Кофеин является стимулятором, который может временно поднять настроение. У исследователей есть другая теория. Они считают, что еще один компонент зеленого чая — L-теанин — помогает бороться с симптомами депрессии. Одним из наших удобств является расслабляющая обстановка, и мы предлагаем чай и методы релаксации, чтобы помочь уменьшить стресс и поднять настроение людей.

Что именно представляет собой L-теанин?

L-Theanine — это аминокислота в зеленом чае, которая оказывает успокаивающее действие на людей, которые его пьют. Было показано, что употребление зеленого чая, содержащего теанин, стимулирует выработку мозговых волн, известных как альфа-волны, которые наблюдаются, когда человек находится в расслабленном состоянии. Он также изменяет уровни нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин и дофамин, которые могут влиять на настроение.

К сожалению, theanine не найден в больших количествах в большинстве зеленых чаев — только в высококачественных японских зеленых чаях. Также считается, что теанины в зеленом чае могут помочь уменьшить симптомы тревоги. Несмотря на содержание кофеина, многие люди чувствуют себя мягкими после того, как выпивают чашку зеленого чая. Это может быть связано с тем, что теанин нейтрализует действие кофеина. Хотя теанин не содержится в больших дозах в обчном зеленом чае, его следы менее заметны, поэтому употребление чая все равно улучшит ваше настроение и улучшит самочувствие.