Аппаратный вакуумный массаж живота для похудения

Вакуумная терапия – метод лечения многих патологических процессов, применяемый успешно с древности. Местное использование воздушных масс с давлением ниже атмосферного, больше знакомо людям, как баночный либо вакуумный массаж. Китайцы применяли метод как иммуностимуляции — стимулятор жизненной энергии.

Как правильно делать упражнение вакуум живота?

Как и в любом упражнением, подразумевавшим статическое напряжение мышц и полную концентрацию над биомеханикой движения, результат на 100% зависит от соблюдения правильной техники. Если техника выполнения вакуума живота не отточена до филигранности, вряд ли Вам удастся извлечь из данного упражнения максимум пользы.

Давайте разбираться, как выполнять упражнение вакуум. Можете начать делать его прямо сейчас, не отвлекаясь от чтения этой статьи.

  1. Займите правильную исходную позицию: встаньте или сядьте на устойчивую поверхность (можете встать на четвереньки для большего контроля, этот вариант немного сложнее для начинающих атлетов, но чрезвычайно эффективен), взгляд направьте вперёд, спину держите прямой на протяжении всего подхода.
  2. Сделайте глубокий вдох, настолько глубокий, насколько это возможно, одновременно с этим втяните живот. Чтобы Вам было проще визуализировать данный процесс, представьте, будто Вы хотите пупком достать до позвоночника, зажав внутренние органы где-то по середине, а сам живот “засунуть” под рёбра.
  3. Как только Вы втянули живот, насколько это возможно, сделайте плавный выдох и продолжайте дышать в обычном режиме, но при этом не забывайте держать живот втянутым. Звучит элементарно, однако попробуйте и убедитесь, что на практике все гораздо сложнее – правильное выполнение вакуума тоже требует не мало времени и усилий.

Нагрузка на мышцы брюшного пресса создаётся просто колоссальная, не пугайтесь, если поначалу мышцы сводит судорогой – это нормально.

Основную нагрузку на себя берет поперечная мышца живота, которая практически не задействуется в обычных упражнениях на пресс и даже у достаточно опытных атлетов зачастую находится в слабом тонусе. Когда поперечная мышца живота придёт в тонус, объём талии непременно будет уменьшаться, визуальный эффект выпирающего живота будет становиться меньше с каждой тренировкой.

Как правильно делать упражнение вакуум живота?

Постарайтесь зафиксироваться в этом положении максимально долго. Начните с нескольких подходов по 15-20 секунд и постепенно увеличивайте нагрузку. Все, что больше минуты – отличный результат и прекрасная мотивация для других.

Разновидность упражнения

Есть и другой вариант выполнения вакуума для пресса, но я считаю, что он менее эффективен, и практическая польза от него минимальна. Делается он без задержки живота во «втянутом» положении, мы не делаем никакой дополнительной фиксации и сразу расслабляемся. Таким образом, это движение просто представляет собой глубокое дыхание с одновременным втягиванием живота. Добьетесь ли Вы от этого серьезного прогресса в сжигании висцерального жира и уменьшения объема талии? Сомнительно.

Однако такой вариант выполнения вполне имеет место быть, он хорошо подходит для начинающих атлетов, которым пока еще тяжело дышать с втянутым животом, так поперечная мышца живота будет получать хоть какую-то нагрузку. Данный вариант вакуума и аналогичные движения обрели широкую популярность в цигуне и йоге, но при занятиях фитнесом и кроссфитом предпочтительнее остановиться на первом варианте.

Виды вакуумных массажеров

Аппарат рекомендуют для похудения, лечения целлюлита, устранения «апельсиновой корки». Вакуумные массажеры:

  • Способствуют уменьшению подкожного жирового слоя, похудению;
  • Улучшают кровообращение, снабжение тканей кислородом, движение лимфы и обмен веществ в области живота;
  • Выводят шлаки, лишнюю жидкость из организма;
  • Возвращают тонус, упругость коже;
  • Улучшают перистальтику кишечника;
  • Снимают усталость мышц;
  • Помогают убрать послеродовые растяжки.

Кожа обновляется, укрепляется, улучшается лимфодренаж, устраняется «апельсиновая корка». Процедура не сжигает жир, а помогает изменить структуру жировой клетчатки, выровнять ее. Такой эффект аппаратного воздействия гораздо сильнее, чем от ручного массажа.

Аппаратное всасывание препятствует дряблости и обвисанию живота. Вырабатываются коллаген, эластин – белки молодости, кожа подтягивается, становится ровнее.

Подобно бане, вакуум-терапия очищает организм, во время процедуры выделяется экстракт сальных и потовых желез, который включает мочевину, соли, желчные кислоты, в больших количествах токсичные.

Виды вакуумных массажеров

Для домашнего массажа

Аппарат для домашнего использования – с ручкой и чашей. В комплекте 1–3 сменные насадки разного диаметра. Большие предназначены для живота, груди, спины. Шире колпачок – глубже всасывание кожи. В больших насадках воздействие вакуумом дополнено механическим за счет встроенных в чашу силиконовых роликов. Те вращаются и захватывают кожу живота.

Читайте также:  Противопоказания и последствия лазерной эпиляции

Компактный домашний аппарат работает на батарейках и от электросети. Интенсивность воздействия регулируется переключателем.

По отзывам покупательниц, хорошо зарекомендовали себя французские массажеры фирмы Gezatone: Vacu Pro и Vacu Beauty. Стоят они около 2500 рублей. Китайский прибор EXTRA SILM фирмы OMMASSAGE приобретать не советуют. Пользователи отмечают: пластмасса низкого качества, переключатель мощности не фиксируется.

Массаж начинают спустя 1,5 часа после еды. Хороший эффект дает использование прибора после душа, бани, когда тело разогрето.

Вначале поверхность смягчают, увлажняют антицеллюлитным кремом или массажным маслом (по нему скольжение лучше), накручивают на прибор насадку и включают аппарат. Внутри чаши образуется разрежение воздуха, кожа слегка вытягивается.

  • Советуем почитать про крем для сжигания жира

Прибором водят по прямым, зигзагообразным линиям; по направлению кишечника: от правого нижнего угла по часовой стрелке. Воздействие не болезненное, но ощутимое.

Массировать одну зону рекомендуют 10–15 минут, до покраснения кожных покровов. Если образуются небольшие синяки, то быстро проходят. Легкими поглаживаниями после процедуры успокаивают раздраженную кожу, убирают остатки масла. После этого рекомендуется отдохнуть.

Виды вакуумных массажеров

Для профессионального массажа

Профессиональные аппараты: Starvac, SA-F06 – габаритнее, с пультом управления, набором насадок, фильтром. Через трубки присоединены до 4 колпачков. Фирма Gezatone производит многофункциональный массажер Vacuum Beauty System, который стоит до 20 тыс. рублей. Регулируется сила вакуумного воздействия. Режимов работы несколько: постоянное всасывание, чередование всасывания и сброса давления.

У профессиональных приборов есть дополнительные функции: вибрации банок, фотонотерапии, например, под чашей аппарата Starvac кожа перекатывается волной.

Эффект вакуума используется в LPG-массаже. На пациента надевают специальный тонкий костюм, который поддерживает сохранение вакуума. Здесь также используется прием механического разминания кожи. По поверхности тела водят прибором с большими роликами. С помощью специальной камеры ролики захватывают кожно-жировую складку и перекатывают «волну» по телу.

Как это работает?

При вакуумном массаже в банку захватывается и втягивается определённый участок кожи и подкожная область.

При этом происходит механическое разрушение жировых клеток, содержащих большое количество жидкости.

Они-то как раз и образуют те неприятные бугорки под кожей, именующиеся целлюлитом. При воздействии банок жидкость выходит из клеток и выводится через лимфатическую систему. Это называется – лимфодренаж.

Как это работает?

Также при использовании силиконовых банок для массажа ускоряется кровообращение. Спустя несколько сеансов уже можно будет заметить, что целлюлитные бугры стали меньше, а объёмы тела сократились. Кожа также после такого массажа становится более гладкой.

Польза или вред

Баночный массаж эффективен не только для похудения, но и для восстановления мышц после активных занятий спортом. Также он способствует укреплению соединительной ткани и быстро приводит кожу живота в тонус.

Если вам необходимо сбросить больше, чем 5 кг, то баночный массаж просто необходим, чтобы во время стремительного похудения не обвисала кожа.

Будьте готовы к тому, что массаж живота вакуумными банками – это болезненная процедура, более чувствительная, чем подобный массаж в зоне бёдер, спины или ягодиц. Нужно постараться вытерпеть первые сеансы, чтобы не сдаваться, а продолжать процедуры. После нескольких “экзекуций” тело привыкнет к этим ощущениям и будет уже не настолько неприятно.

Как это работает?

Отзывы довольных женщин и девушек свидетельствуют о значительной пользе баночного массажа живота. После прохождения полного курса наблюдаются такие положительные изменения:

  • активизируется процесс восстановления клеток;
  • кожа становится красивее и приятнее на ощупь;
  • “сходят” отёки;
  • интенсивнее выводятся шлаки;
  • обменные процессы организма ускоряются;
  • повышается мышечный тонус;
  • приходит в норму работа многих внутренних органов.

На видео: массаж банкой на животе вред или польза

Противопоказания

Но не спешите сразу же закупать эти волшебные баночки и приступать к массажу живота. Конечно, при правильном использовании, они приносят много пользы и обеспечивают красивый внешний вид, но такая процедура имеет и много противопоказаний:

Как это работает?
  • наличие воспалительных процессов в брюшной полости и тазовой области;
  • опухолевые новообразования;
  • месячные;
  • беременность в любом триместре;
  • повреждения кожи в зоне проведения массажа;
  • повышение температуры тела;
  • гематомы на животе;
  • хронические заболевания в остром периоде.

Подробно о противопоказаниях массажа спины.

Помогает при целлюлите, для похудения?

Если вы решили всерьёз заняться своей фигурой, то без такого массажа сложно будет обойтись.

С его помощью можно за достаточно короткий срок подтянуть кожу на животе, избавиться от целлюлита, наладить кровоснабжение в подкожном слое и существенно похудеть.

Как это работает?

В принципе, именно для этой цели такие банки сейчас и используются. Жировые отложения быстренько тают, бока и живот уменьшается, а кожа становится более упругой.

На видео: массаж банками от целлюлита на животе

Узнайте, как правильно делать медовый массаж от целлюлита.

Можно ли делать вакуумный массаж на животе: показания и противопоказания

Живот кажется мягкой, достаточно уязвимой зоной.

Банки для массажа

Он не прикрыт костями, как многие другие полости тела, а также полон внутренних органов.

Можно ли делать вакуумный массаж на животе: показания и противопоказания

Безопасно ли делать вакуумный массаж живота для похудения, даже если эта зона имеет некоторые проблемы?

Читайте также:  Кинезио тейп: виды, стоимость, когда применяют и где купить

Врачи и косметологи заверяют: процедура совершенно безопасна, если выполнять ее по всем правилам.

По сути, именно в области живота, внешней поверхности бедер и ягодиц применение этого вида терапии наиболее эффективно, поскольку ткани там податливы и хорошо откликаются на вакуумное воздействие.

Совет: в свою очередь, к груди, шее, лицу и областям, где располагаются лимфатические узлы, с банками лучше не приближаться. Эти области не любят жесткого обращения, и лучше выбирать более щадящие виды процедур.

Баночный массаж живота стоит выбрать, если вы хотите похудеть, провести коррекцию и подтяжку фигуры, ликвидировать растяжки (например, после родов) или отвисший живот.

И, разумеется, вакуум прекрасно справляется с целлюлитом.

Можно ли делать вакуумный массаж на животе: показания и противопоказания

Есть у вакуумного массажа живота и противопоказания.

Не рекомендуется проводить терапию во время повышенной температуры и менструаций.

А среди более серьезных стоп-факторов следует отметить:

  1. Заболевания половых органов
  2. Онкология
  3. Варикозное расширение вен
  4. Недавние операции на брюшной полости
  5. Заболевания внутренних органов, расположенных в животе
  6. Болезни сердечно-сосудистой системы и крови
  7. Наличие родинок или высыпаний на коже живота
  8. Беременность

Нужно учитывать тот факт, что первые несколько раз воздействие будет сопровождаться болевыми ощущениями, особенно в тех местах, где присутствует плотная целлюлитная корка или жировые ткани.

Это нормально, ведь массаж является достаточно агрессивным воздействием и глубоко влияет на ткани.

Можно ли делать вакуумный массаж на животе: показания и противопоказания

Со временем кожа адаптируется к процедурам и дискомфорт пройдет.

А чем лучше вы будете разогревать живот, подготавливая его к терапии, тем быстрее это случится.

Массаж вакуумным массажером

Вакуумный массаж живота банками для быстрого похудения

Любительниц тренировочных залов не так уж и много. Кто-то ссылается на рабочую полную загрузку, кому-то не дают возможности бытовые проблемы. Но исключает возможности для достижения цели. Вакуумный массаж живота поможет решить вопрос с этой самой проблемной зоной.

Вакуумный массаж живота банками для быстрого похудения

В районе живота находится клетчатка, в которой быстро накапливается жир. Но процесс расщепления и вывода его из этой зона достаточно проблематичен. Это особенности строения человеческого тела. Так «решила» природа. Самостоятельно жир с живота практически не исчезает, ему надо помогать покидать человеческое тело.

Вакуумный массаж живота для похудения: подробное описание, техника, противопоказания, ход выполнения, эффект

Живот является самой проблемной зоной фигуры, если вопрос касается похудения. Диета, спорт и специальные обертывания способны помочь сбросить вес, но жир в районе живота остается на месте. С помощью вакуумного массажа для живота, можно уменьшить объем этой области без мучительных тренировок.

Что такое вакуумный массаж живота

Вакуумный массаж живота представляет собой определенные манипуляции в этой зоне. Массаж осуществляется двумя способами, аппаратным и баночным:

  • Аппаратный производится посредством специального устройства, оснащенного присосками-баночками.
  • Баночный воздействует на подкожный жир также активно, сжигая его в считанные недели. Массирование происходит при помощи силиконовых банок.

Для усиления эффекта похудения и правильности производимых действий, лучше эту процедуру делать в специализированных учреждениях, салонах и клиниках.

Для чего делают

Зона живота всегда остается в своем первоначальном виде, независимо от всех приложенных усилий. Здесь в дело вступает массаж вакуумом, оказывая воздействие на жировую клетчатку. Данная процедура способствует разглаживанию кожи в этой зоне и уменьшению жирового слоя.

Подробный ход процедуры

Техника вакуумного массажа представляет собой несложный процесс. В ходе процедуры специалист с помощью силиконовых банок или аппарата с присосками совершает движения в области живота. Перемещение банок осуществляется по специальной методике, а не хаотично.

Присасывая данное приспособление к коже в районе желудка, нужно аккуратно переместить его в нижнюю часть живота и обратно. Сеанс длится недолго, достаточно 5-6 кругов.

После зону массирования растирают специальным роликом. В заключение процедуры, массажист некоторое время руками поглаживает кожу живота пациента. Далее это место обрабатывается льдом или другими средствами для снятия раздражения.

Сколько нужно процедур

Курс вакуумного массажа рассчитывается индивидуально, исходя из особенностей организма человека, его заболеваний и объема жировой прослойки. В среднем, сеанс процедур продолжаются в течение 2-4 недель.

Видимый эффект такого массажа наступает уже после нескольких сеансов. Обычно количество посещений салона, где производится массаж, составляет 3-4 раза в неделю, но бывает и реже.

Нельзя забывать о том, что необходимо поддерживать себя в форме постоянно, так как по истечении времени эффект от массажа снижается или полностью пропадает. Для сохранения достигнутых результатов нужно повторять курсы вакуумного массажа постоянно, через 1-2 месяца.

Эффект и результат

Высокая эффективность таких манипуляций отмечается при целлюлите и ожирении. Благодаря улучшению мышечного тонуса и налаживанию тока крови, жировые отложения и растяжки на коже исчезают.

Коррекция фигуры, косметический эффект и восстановление здоровья, – всё это возможно при помощи массирования банками.

Помимо борьбы с дефектами фигуры и кожного покрова, это воздействие благоприятно для всего тела. Даже если нет проблем с лишним весом, курс сеансов вакуумного массажа будет нелишним. Такое воздействие способствует активации все защитных и восстановительных механизмов в организме человека, что обязательно повлияет на общее состояние и эмоциональный фон самым лучшим образом.

Читайте также:  Коллагенарий – что это, и каково его действие?

Комментарий эксперта

При наличии избыточных жировых отложений, целлюлита вакуумный массаж довольно эффективен. Но необходимо обследоваться перед процедурой, чтобы исключить, например, метаболический синдром. Важно придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические нагрузки.

Как правильно делать упражнение вакуум

Как и в любом другом движении здесь важна техника. Поэтому нужно отработать ее до автоматизма. На первых порах можно встать перед зеркалом. Вы будете видеть метаморфозы, происходящие с животом.

  • Для начала встаньте, расставив ноги на ширине плеч;
  • Глубоко вдохните через нос. Вдыхайте в течении 3-5 секунд;
  • Теперь резко выдохните, одновременно втягивая живот. Представьте, что пупок приклеивается к позвоночнику. Вы увидите, как поднялись и явно обозначились ваши ребра и живот втянулся;
  • Держите эту позицию 10-12 секунд. Если вы решили выполнять короткие повторы, то задерживать дыхание можно. Но если ваши повторы длятся около минуты, тогда вам нужно научиться правильно дышать во время вакуума. Цель – оставлять в животе вакуум, но легкими дышать, и не порывисто, а плавно и ровно.
  • Теперь вернитесь в исходное положение, отдышитесь несколько секунд и повторите упражнение.
  • Сделайте 5-6 подходов.
Как правильно делать упражнение вакуум

Проводите упражнение на голодный желудок утром, после пробуждения.

Заключение

Вакуумная терапия – быстрый и действенный способ решения многих проблем со здоровьем. Это максимально безопасная методика, позволяющая устранять симптоматику привычных для людей болезней, без побочного, негативного воздействия на рядом расположенные органы. Нехитрые действия косметолога, способствуют безоперационному устранению эстетических проблем, уменьшению объемов тела и подтяжке кожи. Банки в доме не занимают много места и испытав на себе однажды эффект от процедуры, люди забываю дорогу в аптеку.

Основные этапы процедуры

Вакуумный массаж живота включает в себя следующие этапы:

  1. Предварительная подготовка. На данном этапе пациент укладывается на кушетку, на поверхность кожи живота наноситься массажный крем, который обеспечивает плавное скольжение чаши в ходе процедуры
  2. Выбирается чаща нужного размера и прикладывается к животу пациента
  3. В массажную чашу попеременно поступает и отсасывается воздух, тем самым создавая эффект вакуума. При этом в момент поступления в чащу воздуха, кожа насыщается кислородов, которое приводит к активизации клеточного обмена веществ, улучшается дыхание кожи. В момент «отсоса» воздуха, вместе с ним из организма выходят и скопившиеся в нем шлаки и токсины, разбиваются подкожно-жировые клетки и их избыток также выходит наружу.
  4. Массажная чаша перемещается вдоль живота круговым движениями по направлению толстого кишечника, тем самым стимулируя работу внутренних органов.
  5. На заключительном этапе проводятся поглаживающие ручные движения в области живота.

Процедура вакуумного массажа живота

В ходе проведения вакуумного массажа живота у пациента не должно возникать никаких болевых ощущений. Если же это произошло, то давление воздуха в аппарате снижают и завершают сеанс массажа.

Вакуумный массаж живота в среднем продолжается 5-15 минут.

Вопросы к специалистам

Процедуру рекомендуют делать каждый день. Всего нужно выполнить о 15 до 20 сеансов. Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе можно делать не более 20 минут, более жесткий (баночный, медовый) продолжается от 10 до 20 минут. При этом важно пить достаточно воды, до 2 л. в день, кроме чая и соков, компотов.

Как часто можно делать массаж для похудения?

Вопросы к специалистам

Чтобы не навредить важно, делать массирование не больше рекомендованных сеансов. Повторяют курс процедур только через 1-2 месяца.

Как ускорить эффект похудения?

Чтобы ускорить похудание живота в домашних условиях можно использовать аппаратные процедуры. Рекомендуют прорабатывать проблемные зоны:

  • Щетками и варежками, которые убирают отмерший эпителий, усиливают тургор кожи.
  • Пальчиковые и игольчатые массажеры – стимулируют кожный покров, оказывают действие на рефлексогенные части тела.
  • Магнитный массажер – улучшает отток лимфы, распределяет жидкость в жировых клетках.
  • Роликовый аппарат – прорабатывает ребристыми, игольчатыми валиками проблемные места.
  • Вибромассажер – механическими колебаниями разрушает липидную прослойку. Но виброаппарат используют с осторожностью, так как прибор может нарушить работу внутренних органов, может вызвать опущение матки.

Используют для создания тонкой талии хулахуп. Обруч снабжен шариками с силикона, либо магнитами, которые содействуют разбиванию жировых отложений. В течение 30 минут использования обруча, сжигается до 350 ккал.

Вопросы к специалистам

Не стоит ограничивать в физических нагрузках, так как это усилит эффект. Даже небольшая утренняя зарядка может усилить результата. Ускорит результат правильное питание, важно отказаться от жареного, соленного перченного спиртных напитков. Полезно употреблять много продуктов, которые содержат клетчатку (сельдерей, капуста, огурцы, помидоры).

Интересно! Жиросжигателями являются яблоки, киви, грейпфрут, ананас.