Еда и спорт: за сколько и через сколько можно заниматься

Ботокс представляет собой очищенный ботулотоксин, по сути яд, однако в косметологии он пользуется большим спросом, т.к. попадая в мышцы лица, способен их сделать не восприимчивыми к нервным импульсам, тем самым разглаживая мимические морщинки. В зависимости от индивидуальных особенностей организма и соблюдения правил, после процедуры ботокса, эффект может продлиться до 6 месяцев.

Что нельзя делать перед ботоксом

В виду особенностей препарата, необходимо подготовиться к ботоксу. Это позволит вам избежать неприятных последствий, а также добиться максимального эффекта.

Допустимы легкие физические нагрузки. Рекомендуем перед ботоксом для лица прикладывать лед, чтобы избежать синяков и отеков.

Категорически нельзя делать перед ботоксом:

  • пить антибиотики и другие лекарственные препараты, которые могут помешать действию ботолуксина;
  • спиртные напитки не рекомендуется, но не запрещаются (подробно об алкоголе и ботоксе писали здесь);
  • нагружать организм физическими упражнениями, бытовыми делами, а также делать массаж, если это будет усиливать кровоснабжение в области лица;
  • для избегания отеков желательно воздержаться от соленой пищи и сократить количество потребляемой воды;
  • делать химический и механический пилинги, пластические операции.

От чего зависит, насколько заметен результат?

От многих факторов. В первую очередь — от особенностей вашего организма, исходных данных и целей тренировок. Известно, например, что у людей с большим лишним весом процесс похудения идет быстрее, чем у тех, кому нужно скинуть два-три килограмма. Плюс, новичок в фитнесе будет прогрессировать быстрее опытных спортсменов. «Это называют краткосрочной адаптацией, — рассказывает Илья Франк, эксперт X-Fit в России. — Человек начинает тренироваться и выводит свой организм из зоны комфорта. У него ускоряется метаболизм, меняется состояние сердечно-сосудистой системы, ЦНС, он корректирует питание, что в краткосрочной перспективе ведет к изменению веса. Новичок может достигнуть заметного результата на простой тренировочной программе, чего не скажешь про опытного спортсмена, которому для этого приходится применять более сложные тренировочные планы, менять интенсивность, рабочие веса. Опытный занимающийся чаще встречается с эффектом «плато» (состояние, когда у спортсмена нет прогресса от тренировок)».

Для результатов занятий имеет значение и тип телосложения: допустим, астеники будут набирать мышечную массу дольше, чем нормостеники или гиперстеники.

Ну и конечно, важно то, как вы выстроите свои занятия. «На их эффективность, во-первых, влияет правильно подобранный тренировочный план, — говорит Илья Франк. — Чем компетентней тренер, тем быстрее вы увидите первые результаты. Во-вторых, важен дисциплинированный подход к занятиям. Нужно не пропускать их и следить за режимом дня.  В-третьих, значим режим питания. Это особенно касается тех, чья цель — похудеть или набрать мышечную массу».

Отсутствие видимого результата после тренировок снижает мотивацию к занятиям. Не хотите бросить тренировки уже через неделю после старта? Постарайтесь выбрать реалистичные цели, откажитесь от иллюзий и настройтесь на продолжительную работу над своей физической формой. «Результат от тренировки зависит от многих факторов. Кто-то видит изменения через неделю, а кто-то не видит их и через месяц, — отмечает Анна Юрченко, персональный тренер фитнес-клуба Escaladа.  Нужно понимать: одни только тренировки не сделают вас фитнес-моделью или топовым спортсменом. Важен комплексный подход: питание, тренировки и здоровый сон. Что касается фитнеса, здесь важна стабильность, разнообразие тренировочного процесса и вовлеченность в то, что вы делаете».

Несмотря на все это эксперты выделяют некие общие сроки для появления прогресса в разных видах тренировок.

Действие Ботокса зависит от места его введения

Чаще всего препараты вводят в лоб, область вокруг глаз, углы рта, виски, зону между бровями. Инъекции ботокса также делают в область нижней челюсти и подбородка. Поскольку толщина кожи и ее плотность в этих местах разная, время начала действия средства может различаться.

Пациенты быстрее видят результаты в уголках глаз и на тонких линиях лба. А в местах, где имеются глубокие морщины, например, между бровями, ботокс начинает действовать позже. В нижней части лица препарат тоже нередко проявляет свое действие позднее. Но это все индивидуально, поскольку зависит от особенностей кожи, мышечной и нервной ткани конкретного пациента.

Действие Ботокса зависит от места его введения

Клиентам с плотными лицевыми мышцами потребуется больше Ботокса для достижения желаемого эффекта. Это связано с тем, что на такие мышечные волокна труднее воздействовать инъекцией. Причем задержка может наблюдаться даже при увеличении дозы.

Действие Ботокса зависит от места его введения

Режим питания

Для тех, кто занимается спортом, режим питания важен не менее, нежели качество пищи. И нужно знать, когда можно заниматься спортом после еды. Ответ будет зависеть от размера ваших порций. К примеру, если вы плотно кушаете три раза в день, то пусть перерыв между употреблением пищи и тренировкой составляет не меньше двух часов.

Этого будет достаточно, чтобы организм успел усвоить съеденное. Те, кто использует дробное питание и кушает маленькими порциями, могут сократить время между пищей и занятием до одного часа.

Учтите, что это не универсальная рекомендация, поскольку важно также и время суток, в которое вы занимаетесь спортом. Если вы тренируетесь с утра, то можно начинать занятие уже спустя 40 минут после еды. Связано это с тем, что в первую половину дня организм очень работоспособен, и пищу он усваивает достаточно быстро. Но учтите при этом, что она должна быть легкой и быстроусваиваемой, иначе за этот период он может не справиться.

Читайте также:  Мезотерапия: процедура, виды, преимущества и побочные эффекты

Если у вас есть ограничения по времени, можно вместо завтрака выпить стакан чая или сока, и спустя полчаса начать тренироваться. Если занятия будут проходить по вторую половину дня, то после приема пищи старайтесь подождать не менее 1,5 часа.

Учтите, что играют роль и другие факторы. Например, индивидуальные особенности вашего организма, вид физической активности, длительность и интенсивность тренировок. Например,  атлет, регулярно проводящий активные силовые тренировки должен питаться по-другому, чем девушка, которая легко занимается пару раз в неделю для поддержания фигуры.

Другой вопрос, интересующий многих людей – сколько можно кушать перед тренировкой, цель которой – похудение. Тут стоит вспомнить основной принцип, который позволяет похудеть – нужно расходовать больше энергии, чем вы потребляете. Но при этом важно и не голодать. Рацион должен быть достаточно полноценным и сбалансированным, чтобы обеспечить работоспособность всех систем вашего организма. Если дефицит калорий будет слишком сильным, обмен веществ резко замедлится, и вы получите противоположный эффект, к тому же еще заработаете массу проблем со здоровьем.

Когда заниматься спортом – до еды или после? Тут все зависит от ваших биоритмов. Но как в первом, так и во втором случае между физической активностью и едой должно пройти определенное время.

Время воздействия

Продолжительность эффекта зависит от быстроты процесса образования новых нервных окончаний, что определяется интенсивностью обмена веществ в организме пациентки. Чем моложе женщина, тем скорее восстанавливается работа мускулатуры ее лица.

Влияние на срок действия препарата оказывает и активный уход за кожей (горячие маски, массаж), воздействие ультрафиолетового излучения — все это сокращает время эффекта от ботулотоксина.

У лиц, занимающихся спортом, посещающих баню и сауну, усиливается кровообращение, и это тоже уменьшает длительность воздействия нейротоксина.

Как долго действует препарат, зависит и от того, сколько дней пациент придерживался правильного послеоперационного режима.

Время воздействия

В среднем эффект от Диспорта держится 4-5 месяцев — дольше, чем в случае применения Ботокса (3-4 месяца).

Как сохранить эффект

Чтобы не допустить перемещения нейротоксина под кожей, необходимо первый месяц беречь лицо от сильного механического и химического воздействия (маски, пилинги и т.д.). В течение 14 дней после операции нельзя принимать антибиотики (особенно тетрациклиновой группы), антикоагулянты (Гепарин, Аспирин и т.п.), алкоголь и энергетики.

Читайте также:  Какой длины должны быть волосы для шугаринга

Диспорт не вызывает привыкание, поэтому через 6-7 месяцев процедуру можно повторить, причем эффект от каждого следующего сеанса закрепляется на более длительный период — мимика становится сдержаннее.

Жизнь после «Ботокса»

По завершению двухнедельного реабилитационного периода можно постепенно возвращаться к обычному и привычному образу жизни. Уже не нужна коррекция рациона питания, можно плавать в бассейнах и открытых водоемах, заниматься спортом и танцами. За мимикой стоит все-таки последить. Чем в более полном покое будут находиться мышцы лица – тем сильнее эффект от «Ботоска», и тем дольше он продержится.

Отзывы пациенток говорят, что если тщательно соблюдать рекомендации специалистов по поводу того, что нельзя делать после уколов красоты, результаты удается сохранить до полугода. Это прекрасно. Так как чаще повторять инъекции «Ботокса» категорически не рекомендуется – все-таки, эта процедура по сути является введением в организм ослабленного яда.

Спорт плюс ботокс – опасно или нет

Как известно, спортивные тренировки подразумевают усиленную работу всех мышц и организма в целом. Повышение нагрузки на тело заставляет сердечно-сосудистую систему работать в ускоренном темпе, чтобы успевать снабжать жизненно важные органы кислородом и питательными веществами. Во время занятий спортом обменные процессы в организме протекают намного быстрее, чем в обычном состоянии. Следовательно, и вещества, получаемые организмом из окружающей среды, выводятся из него быстрее.

Ботокс, сразу после попадания в мышцу, начинает естественным образом выводиться из нее. В обычных условиях это происходит довольно долго – 6-8 месяцев.

А вот в условиях постоянных физических нагрузок, без которых нельзя себе представить жизнь современного спортсмена, ботулотоксин покидает мышечные волокна гораздо быстрее. Получается, что занятия спортом сводят результат ботулинотерапии на ноль.

В конечном счете физические нагрузки после ботокса могут привести к:

  • потере эффективности от терапии токсином;
  • неравномерному распределению ботокса по разглаживаемой мышце. На это последствие также влияют индивидуальные черты организма;
  • попаданию токсина в ненужные места и системы органов. Это чревато разными последствиями, ухудшающими самочувствие.

Из всего выше написанного следует одно: заниматься спортом, одновременно избавляясь от морщин с помощью ботокса, нельзя.

Ни один косметолог не посоветует совмещать напряженные тренировки с инъекциями ботулотоксина, так как это не принесет ощутимой пользы, и, к тому же может спровоцировать осложнения. Спорт в таком случае только усугубляет положение дел.