Как загореть за один день: схема загара по Голтису

Летом все стремятся по максимуму использовать время отпуска и на пляже получить заряд здоровья и бодрости на весь оставшийся год. При этом многие наслышаны как о пользе, так и вреде загара. Мы решили разобраться, что правда, а что — миф.

Читайте так же

СОВЕТЫ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗАГАРА

Студия BronzeGlowMoscow подобрала для вас ряд очень важный советов, выполняя которые вы сможете существенно продлить срок жизни моментального загара.

Читать СКОЛЬКО ДЕРЖИТСЯ МОМЕНТАЛЬНЫЙ ЗАГАР?

Специально для вас в этой статье мы собрали все особенности срока жизни загара и способы его продления.

Читать КАК ПРОХОДИТ ПРОЦЕДУРА МОМЕНТАЛЬНОГО ЗАГАРА?

Многих интересует, как проходит процедура моментального загары. В этой статье мы собрали для вас основные особенности данного процесса.

Читать

Как подготовить кожу перед загаром

Чтобы кожа лучше восприняла солнечные лучи, загар лёг ровнее и не случилось обгорания, нужно подготовиться ещё перед выходом под солнце.

Необходимо сделать мягкий пилинг с помощью нежного скраба и напитать кожу, например — оливковым маслом. Данные процедуры можно проделать как в СПА-салоне, так и в домашних условиях.

Как подготовить кожу перед загаром

Людям с фототипом 1 или 2 желательно принимать солнечные ванны с большой осторожностью. Не рекомендуется выходить на открытое солнце в часы его наибольшей активности — с до и обязательно пользоваться солнцезащитными средствами.

Загар для проблемной кожи

Как загорать людям, имеющим некоторые особенности, например аллергия на солнечные лучи или многочисленные родинки по всему телу. К сожалению, им вообще нельзя загорать. Возможно, это звучит несколько строго, но последствия, которые могут возникнуть в результате контакта с солнечным воздействием, могут намного печальнее и суровее. Лучше вернуться из отпуска незагорелым, чем заболеть раком кожи. Люди с проблемной кожей должны воздержаться и от визита в солярий. В нашу современность, есть и альтернативные средства загару — автозагар.

Беременным женщинами необходимо с осторожностью относиться к приему солнечных ванн, желательно проконсультироваться по этому вопросу у своего врача.

Солнце противопоказано при лечении определенными лекарствами – специалист должен вас проинформировать на этот счет.

«Усилители» загара

На сегодняшний день, существует большое разнообразие средств, которые можно использовать для усиления, ускорения и сохранения загара.

Наиболее безопасными косметическими средствами являются крема, лосьоны и масла для загара на солнце. В составе таких средств присутствует вещество, дополнительно стимулирующее выработку меланина, а также защитные компоненты, увлажняющие и питательные добавки.

Использовать вспомогательные средства можно даже для самой белоснежной кожи, главное правильное его подобрать и предварительно провести тест на аллергию.

«Усилители» загара

Нет определенного мнения, какое масло для загара лучше. Они отличаются фирмой производителем, флакончиками, степенью защиты, и некоторыми другими эффектами, одни помогают усилить бронзовый оттенок кожи, другие- сохранить полученный результат. При выборе масла, обращайте внимание на состав, отдавайте предпочтение средствам с натуральными компонентами в составе, например можно увидеть кокосовое, пальмовое масло, маслице пшеницы, какао или авокадо, бета-кератин, различные витамины и антиоксиданты.

к оглавлению ↑

Суперкомпенсация

После сильной нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки и полного восстановления возникает короткий период, когда потенциал растет на 20-30%!

Эта огромная  прибавка называется «суперкомпенсация», использование которой и составляет секрет правильного загара.

Если в этот период снова выгрести ресурс клетки (не через край, конечно), то восстановление произойдет не только до «прибавленного» уровня, но и еще 20-30% сверху!

Это означает, что если повторять правильно циклы нагрузка-восстановление-суперкомпенсация, можно очень сильно поднять возможности организма.

Читайте также:  Биоревитализация противопоказания. Осторожность не повредит

Применяем знания к повышению уровня меланина в клетках кожи . Получаем способ сверхбыстрого загара.

Меланин – Ваш защитник от ультрафиолета солнечных лучей. Он же определяет степень загара. Так что можно на собственном опыте понять, как этот невероятный принцип работает. Дело за малым – узнать длительность циклов нахождения на солнце и в тени, периоды суперкомпенсации.

Как выбрать крем для загара

Важным моментом является правильный выбор крема для загара. Это позволит вам снизить риск ожогов. В некоторых случаях имеет смысл использовать защитные средства не только при походе на пляж, но и при простом нахождении на солнце длительное время.

При выборе крема следует помнить, что ультрафиолетовые лучи подразделяются на тип А и В. Исходя из этого, и стоит изучать маркировку крема при подборе.

Первым индексом, на который стоит смотреть, является SPF. Он показывает количество компонентов, которые защищают от лучей типа В. Если говорить проще, то чем выше индекс, тем дольше можно безопасно находиться на солнце. На упаковках SPF обычно указывается в пределах от 20 до 50. Если у вас кожа склонна к солнечным ожогам, то вам лучше подбирать крема с показателем 50 единиц.

Как выбрать крем для загара

Следующим индексом, который также важен считается UVA, он показывает количество компонентов, защищающих от ультрафиолета типа А. Именно лучи этого типа ускоряют старение кожи. Обычно указывается соотношение индексов SPF/UVA. Оптимальным считается 3/1.

Подбирая крем для загара, стоит смотреть в сторону крупных брендов, производящих косметику. Они наработали достаточный опыт в создании кремов. Подбирая конкретную разновидность, обращайте внимание на индексы. Покупайте крем в строгом соответствии с вашим типом кожи, так сможете гарантированно избежать ожогов.

Как загорать без вреда

Чтобы солнечные ванны не нанесли вреда, следует отказаться от них при наличии таких противопоказаний:

  • онкология;
  • патологии щитовидной железы;
  • туберкулез в активной стадии;
  • гепатит во время обострения;
  • возраст до 3 лет;
  • беременность;
  • прием антибиотиков или сульфаниламидов.

Осторожно надо относиться к загару при наличии множества родинок, особенно выпуклой формы, а также светлой кожи, которая не обладает необходимой защитой.

Во всех остальных случаях рекомендуется загорать постепенно и лучше всего в тени. Отраженные солнечные лучи обеспечат получение ровного и безопасного загара, но их количество тоже нужно контролировать, поскольку обгореть можно и под навесом.

Самое лучшее время для загара – позднее утро и ранний вечер. По часам это два периода:

Как загорать без вреда
  • 8:00–10:00;
  • 17:00–19:00.

Категорически нельзя пребывать под палящим солнцем с 11:00 до 14:00, поскольку ультрафиолет в этот промежуток наиболее активен.

Но даже при принятии солнечных ванн в безопасное время или в солярии с регулируемым уровнем излучения следует соблюдать несколько важных правил:

  • не мыться перед этим с мылом, чтобы не удалить с кожи жировой слой, обеспечивающий дополнительную защиту от ожога;
  • не пользоваться спиртосодержащими веществами и эфирными маслами, иначе загар «ляжет» не ровно;
  • за 20 минут до процедуры наносить на все тело правильно подобранный по типу кожи крем для загара со SPF-фильтром;
  • использовать солнцезащитные очки и широкополую шляпу или специальную шапочку для солярия.

Всегда нужно помнить, что переизбыток ультрафиолета, как и хроническое солнечное голодание отрицательно сказывается на физическом и психологическом состоянии человека. Солнечные лучи жизненно необходимы организму, но все и всегда хорошо в меру.

В какое время правильно загорать

В какое время лучше загорать?

Как многим известна такая ситуация, когда приехал на море, обгорел, и остаток отдыха провел в комнате, с жаропонижающими средствами. Как же правильно загорать, в какое время, дабы получить максимум полезных свойств от ультрафиолета?

Подготовка к пляжному сезону

К летнему сезону нужно готовиться заблаговременно, чтобы появиться на пляже в красивом купальнике с эффектной кожей нужно начинать принимать солнечные ванны с апреля-мая месяца.

В это время лучи солнца еще слабые, а потому загар будет самым безопасным. В первое время достаточно подставить под лицо руки и лицо, дабы организм получил достаточное количество ультрафиолетового излучения.

Конечно, лежать на пляже еще рано, дабы не заболеть, а вот совершенно безопасно загорать во время утренней пробежки или зарядки, трикотажные шорты и майка обеспечат отличную подготовку солнцем.

Читайте также:  Биоревитализация через сколько рассасываются папулы

В какое время лучше всего загорать?

Для принятия солнечных ванн важно выбрать правильное время суток, дабы ультрафиолет не повлиял негативно на кожу. Пик солнечной активности – с 12 до 15 часов дня, а в условиях сильной жары и вечером можно получить ожоги.

Если температура воздуха выше 25 градусов, то на улицу лучше не выходить, особенно это касается беременных и маленьких детей, которые могут перегреться, получить большую дозу ультрафиолета.

Загорать лучше всего с 8 до 10 утра, а также после обеда, начиная с 6 часов.

В какое время загорать на море?

На море нужно быть осторожными, ведь в условиях морского климата загар получается быстрее, солнце очень коварное. Наслаждаясь пляжным отдыхом можно незаметно получить сильные ожоги, и другие неприятные последствия.

Чтобы этого избежать, нужно следовать определенным правилам безопасности:

  • не находится на морском пляже с 12 до 5 часов дня, избегайте прямых солнечных лучей, всегда накрывайтесь легкой накидкой, прячьтесь под зонт или тент;
  • не пренебрегайте головным убором, дабы не получить тепловой удар;
  • периодически окунайтесь в море, не находитесь длительное время на пляже;
  • когда охладитесь, идите в тень, потому что даже на море вы получаете загар, получить солнечный ожог на море больше вероятности, чем в бассейне.

Как же правильно загорать?

  1. Не больше 30 минут утром и не более часа после 5-6 часов вечера.
  2. Каждый день увеличивать время пребывания на солнце на полчаса.
  3. Максимум находитесь утром и вечером на солнце 2 часа, под прямыми лучами.

Если у Вас светлая кожа, значит, ее нужно больше оберегать, а при появлении легкого загара можно немного расслабиться, используя солнцезащитный крем с меньшим индексом защиты.

Как быстро и безопасно загореть?

Чтобы ускорить процесс загара и не получить солнечного ожога желательно использовать специальные крема и лосьоны, но лучше всего это делать после получения легкого первого загара.

Первое время лучше использовать солнцезащитный крем, водостойкий, чтобы не наносить его после каждого купания. Также есть специальные масла для загара, они эффективнее кремов, но дают отпечаток на одежду полотенце, к телу прилипает песок и прочее.

Не стоит шокировать кожу, облачная погода – это прекрасное время для загара. При такой погоде можно нежиться на песочке хоть целый день и не беспокоиться про ожоги. После купания следует насухо вытираться, дабы не притягивать к себе солнечные лучи.

В жарких странах нужно особенно относиться к процессу загара, в первые дни загорать не более 5 минут под открытым солнцем, если Вы лежите на пляже, то не забывайте переворачиваться, меняя положение каждые 10-15 минут.

Предосторожности!

Внимание! Некоторые кожные заболевания не терпят прямых солнечных лучей, Вы должны помнить об этом и консультироваться с доктором перед поездкой на море. Не рекомендуется загорать:

  • беременным женщинам;
  • грудным детям до 2 месяцев;
  • людям с множеством родимых пятен и родинок;
  • больным с онкологическими недугами;
  • при приеме определенных лекарственных препаратов;
  • при острых хронических заболеваниях и прочее.

Заключение и рекомендации!

Если использовать правильно ультрафиолетовые лучи, то они принесут Вашему организму огромную пользу. Они способны уничтожать микробы, изменять химический состав клеток в организме.

  Как правильно загорать в горизонтальном солярии видео

Быстрее и легче происходят процессы заживления ран, избавления от избыточного веса, укрепление иммунитета, отдых дарит массу прекрасных эмоций, бурю радости и наслаждения!

При правильном загаре кожа становится красивой, эластичной, подтянутой, приобретает здоровый вид и цвет. Достичь такого результата вполне возможно, главное правильно следовать вышеуказанным рекомендациям!

Вы – хозяин своего положения, правильно выбирайте время и место и безопасно получайте ровный и красивый загар. Все должно быть в пределах разумного, тщательно готовьтесь к отпуску и не упускайте ни единого момента.

Всегда берите с собой на речку, море, озеро головной убор, средства для загара, полотенце, масла для снятия ожогов. Пусть отпуск принесет Вам только положительные воспоминания!

Как не обгореть на солнце

Мажьтесь солнцезащитными кремами

Как наставлял выпускников Курт Воннегут. Нет, на самом деле не он. И да, не все кремы одинаково эффективны. В кремах используют два вида санскринов (sun — англ. cолнце, screen — англ.

ширма, щит, загородка; вещество, защищающее кожу от УФ-лучей): химические и физические.

Читайте также:  Газожидкостный пилинг (Jet Peel)

 Химические поглощают ультрафиолет, легко смываются и проникают в кожу, а физические лежат на поверхности и не пропускают лучи.

Первые очень часто могут вызывать аллергию, требуют постоянного обновления забивают поры, довольно липкие и собирают на себя всякий мусор.

Оптимально сочетать и те и другие — в составе таких кремов будет указан бисоктризол (Tinosorb M).Также обратите внимание на линейку профессиональной косметики для сёрферов, у неё физический принцип действия, она почти не смывается.

Правильно подберите SPF

C солнцезащитным фактором никогда не знаешь, на какое число поставить: 15, 30, 50 или сразу на красное. Для начала запомните, что 30 не защищает в два раза сильнее от лучей, чем 15, а лишь увеличивает время нахождения на солнце.

С уровнем защиты 15 (больше подходит для смуглой кожи) можно оставаться на солнце в 15 раз дольше, чем без использования средства.

Допустим, без защиты ваша кожа обгорает за 8 минут, значит, SPF 15 будет действовать два часа, а тридцатка, у которой тип химического соединения сильнее и фильтр остаётся активным дольше, теоретически, уже четыре.

Теоретически, потому что вся химзащита теряет свойства через несколько часов на солнце. Именно поэтому тюбики с кремом нужно держать в тени и не хранить остатки до следующего отпуска, к тому времени пользы от них уже не будет.

Узнать точно, когда защита закончится, невозможно, поэтому лучше соблюдать старое доброе правило: обновляйте слой каждые два часа и сразу после купания. Большинство защитных средств легко смывается в воде.

Кремы и спреи с защитой выше 50 — сказки из мира маркетинга. Средство с SPF 50 уже блокирует от 97 до 99 % вредного излучения. А 100 % защиты, к сожалению, не даст ни один продукт.

Во многих странах запрещено указывать на кремах цифру больше 50.

Можно взять и 50, но его тоже придётся повторно наносить каждые два часа, поэтому большинство сходится во мнении, что 30 — это оптимально и незачем платить больше.

Мажьтесь оливковым маслом вечером, а не днём

Все мы за годы жизни накапливаем тонны чужой мудрости и собственного опыта. Один из распространённых мифов: оливковое масло защищает от солнечных ожогов лучше всякой химии.

У разных масел действительно есть природный защитный фактор от 8 до 12 SPF, но вы никогда точно не узнаете, сколько это позволит именно вашей коже и именно на этом пляже (УФ-индекс в любой точке мира) находиться на солнце.

Даже если смешать несколько масел, они не усилят друг друга, потому что так это не работает.

Знаю по личному опыту: светлокожей девушке с севера может быть очень больно после совета смуглой девушки с юга мазаться оливковым маслом в условиях июльского пекла Хорватии.

 Поэтому втирайте оливковое масло на ночь, вот тут пользы будет гораздо больше, но только в случае, если у вас нет солнечного ожога.

Когда можно продолжить принимать солнечные ванны

После обгорания прием солнечных ванн становится более деликатным вопросом. Кожа повреждена, и ей требуется время на восстановление. Сразу начинать подвергать ее воздействию солнечных лучей нельзя из-за риска развития серьезных последствий.

Дерматологи предупреждают, что загорать после того, как обгорел, можно только при полном заживлении. На это потребуется не несколько дней, а пара-тройка недель. Должна полностью уйти болевые ощущения, шелушения, волдыри, краснота. Все это время необходимо интенсивно увлажнять поверхность, применять защитный крем с высоким фактором защиты.

Делаем компресс

Компрессы из свежих овощей и фруктов уменьшат боль и снимут покраснение. Для процедуры нужно приготовить кашицу и нанести ее на пораженную солнцем кожу. Если масса получается слишком водянистой, следует отжать сок, пропитать им ткань или марлю и приложить к обгоревшим местам.

Для компрессов можно использовать:

  • сырой картофель;
  • огурцы, помидоры;
  • морковь, тыкву;
  • яблоки, абрикосы;
  • арбуз, клубнику.

Если нет возможности приготовить компресс из овощей или фруктов, можно сделать аппликацию из травяного настоя. Приготовьте отвар из ромашки, смочите им ткань и нанесите аппликацию на покрасневшую кожу. Ромашку можно заменить календулой, липой, зверобоем, мятой. Хорошо помогают при ожогах компрессы из зеленого или черного чая.