Льняное масло для похудения: польза, вред, как принимать

Льняное масло, получаемое из семени льна, является богатейшим источником важной для сердца альфа-линоленовой кислоты (АЛК), относящейся к омега-3 полиненасыщеным жирным кислотам. Лён также содержит лигнины, обладающие антиоксидантными и даже противораковыми свойствами, хотя не все соглашаются с этим.

Преимущества использования льняного масла в разных случаях

Главное достоинство применения масла из семян льна – его натуральность, которая позволяет минимизировать количество непредвиденных явлений и побочных эффектов. Ведь, чем больше в косметическом средстве компонентов, тем более непредсказуемыми могут оказаться реакции организма на его использование. Что же касается синтетических средств, то они могут восприниматься организмом как «балласт» и отторгаться. Зачем рисковать?

  • Структура самого масла является оптимальной с точки зрения усвоения его организмом. Например, размер молекулы масла льна является как раз таким, что она без препятствий проникает вглубь кожи и волос. Соответственно, все полезные компоненты, содержащиеся в масле, быстро и полноценно усваиваются организмом человека.
  • Стоит знать, что натуральное масло льна может даже «встраиваться» в липидные слои самых разных клеток, препятствуя их обезвоживанию и разрушению.
  • Употребление льняного масла целесообразно при заболеваниях дыхательных путей, ведь оно облегчает отхаркивание мокроты. Отмечена эффективность льняного масла в лечении астмы, сбоев в работе легких.
  • Регулярный прием льняного масла идет на пользу состоянию желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и лимфатической систем.
  • Также использование масла льна является профилактикой проблем с мочеполовой системой. Врачи рекомендуют принимать этот продукт мужчинам, страдающим импотенцией, и женщинам, у которых сильно выражен предменструальный синдром (лигнин, содержащийся в масле, нейтрализует эту и другие гормональные проблемы, являясь, по сути, растительным эстрогеном).
  • Считается, что употребление масла семян льна способно предотвратить возникновение онкологии (в частности, опухолей молочной железы и прямой кишки), диабета.
  • Тем, у кого проблемы с выведением желчи из организма, рекомендован систематический прием масла льна, которое улучшает этот процесс.
  • Исследования канадских ученых подтверждают, что потребление масла льна увеличивает содержание липопротеинов высокой плотности (иными словами, ЛВП). Этот вид транспортных белков позволяет снизить показатели содержания холестерина в крови, предупредить тем самым возникновение атеросклероза.

Польза утреннего употребления льняного масла

В льняном масле много полезных веществ, витаминов, но особенно оно ценится за содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Вторым доступным источником является рыбий жир, но его употреблять не совсем приятно, он часто вызывает аллергию. Постоянное поступление полиненасыщенных кислот помогает организму полноценно функционировать, улучшает работу всех внутренних органов, предотвращает появление опухолей, укрепляет иммунитет и помогает противостоять вирусам, инфекциям, грибкам.

Чем еще полезно льняное масло натощак:

  • налаживает работу ЖКТ, избавляет от запоров;
  • улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
  • стабилизирует гормональный фон;
  • снимает предменструальный синдром;
  • снижает уровень холестерина;
  • стимулирует вывод желчи;
  • избавляет от отеков.

При ежедневном приеме масла на протяжении длительного времени укрепляются и очищаются стенки сосудов, снижается риск развития ишемической болезни, инфаркта миокарда, тромбоза, инсульта, атеросклероза. Употребление масла – один из самых простых, дешевых, действенных способов профилактики проблем с сердечно-сосудистой системой. У него практически нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Лечебные и полезные свойства

[blockquote_fact]Понижение уровня холестерина, защита от заболеваний сердца и нормализация повышенного давления.[/blockquote_fact]

Некоторые исследования говорят о том, что льняное масло, как и измельчённое льняное семя, способно понизить уровень холестерина, уменьшив риск сердечных заболеваний. Льняное масло также защищает от стенокардии и повышенного давления. Кроме того, как показало исследование, проводившееся в течение пяти лет учёными из бостонского колледжа Симмонса, льняное масло может быть полезно для предотвращения повторных сердечных приступов.

[blockquote_note]Снятие воспаления при подагре, волчанке и фиброзно-кистозной мастопатии[/blockquote_note]

Жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление, возникающее при этих заболеваниях. В случае волчанки льняное масло также снижает уровень холестерина, который может повыситься в результате заболевания. Приём льняного масла при подагре может облегчить часто возникающие внезапные сильные боли в суставах, а также снять их припухлость. Кроме того, способность омега-3 повышать усвояемость йода (недостаток которого часто наблюдается у женщин, страдающих  фиброзно-кистозной мастопатией) делает его ценным средством для дополнительного лечения этого заболевания.

[blockquote_note]Борьба с запорами, геморроем и дивертикулярной болезнью. Полезно для похудения.[/blockquote_note]

Лечебные и полезные свойства

Богатое клетчаткой измельчённое семя льна может облегчить запоры, геморрой и дивертикулярную болезнь. В случае последней оно также помогает очистить желудочные мешки и предотвратить развитие возможной инфекции. При заболеваниях кишечника семя льна снимает воспаление и восстанавливает желудочно-кишечный тракт.

Читайте также:  Косметическое масло шиповника — свойства и применение

[blockquote_note]Лечение угревой сыпи, экземы, псориаза и солнечных ожогов[/blockquote_note]

Благодаря наличию незаменимых жирных кислот (НЖК) льняное масло оказывает исцеляющее действие на кожу. Красные зудящие пятна экземы, псориаза и розацеа часто поддаются противовоспалительному и общему успокаивающему действию НЖК. Благодаря льняному маслу кожа может быстрее восстановиться после солнечных ожогов. НЖК также способствуют  снижению выделения секрета сальных желез, который закупоривает поры.

Применение льняного масла

[blockquote_fact]Здоровье волос и ногтей[/blockquote_fact]

Обилие омега-3 в льняном масле стимулирует рост здоровых волос. И напротив, недостаток этих жирных кислот приводит к сухости и тусклости волос. Проблемы с волосами, вызванные псориазом или экземой кожи головы, поддаются противовоспалительному восстанавливающему действию льняного масла. НЖК также укрепляет хрупкие ломкие ногти, предотвращая их расслоение.

[blockquote_fact]Улучшение передачи нервных импульсов[/blockquote_fact]

НЖК положительно влияют на передачу нервных импульсов, устраняя онемение и покалывание в конечностях. Масло может быть полезно для лечения болезни Паркинсона, дегенеративного заболевания нервной системы, и предотвращения повреждения нервов при диабете и рассеянном склерозе.

[blockquote_fact]Снижение риска заболевания раком и замедление процесса старения[/blockquote_fact]

По-видимому, лигнины играют некоторую роль в предотвращении рака молочной железы, толстой кишки, предстательной железы и возможно, рака кожи. Хотя необходимо дальнейшее изучение, проведенные в университете Торонто исследования показывают, что льняное семя может принести пользу женщинам с раком молочной железы, независимо от степени прорастания опухоли в окружающие ткани. Лигнины также способны замедлить процесс старения.

Лечебные и полезные свойства

[blockquote_fact]Облегчение симптомов менопаузы, менструальных болей, женского бесплодия и эндометриоза[/blockquote_fact]

Наличие лигнинов способствует нормализации гормонального баланса. Льняное семя также улучшает функцию матки, помогая решить проблемы с бесплодием. НЖК предотвращают образование простагландинов, вызывающих сильное кровотечение во время менструации.

[blockquote_fact]Борьба с заболеваниями простаты, мужским бесплодием и импотенцией [/blockquote_fact]

Содержащиеся в льняном масле НЖК могут предотвратить отёк и воспаление предстательной железы, которые особенно часто случаются у пожилых мужчин. НЖК также способствуют лечению мужского бесплодия и импотенции.

Льняное масло отлично помогает при похудении

Как правильно принимать внутрь

Прежде чем покупать масло, нужно разузнать, как правильно принимать его. При обострении заболеваний пищеварительных органов, в особенности желчного пузыря, применение масла в жидком виде и в капсулах противопоказано. Иногда бывают реакции непереносимости веществ, входящих в состав продукта, что также нужно учитывать прежде, чем принимать внутрь, как и использовать наружно. Не следует злоупотреблять маслом людям, которые принимают кроворазжижающие лекарства, например варфарин, так как есть вероятность усиления их действия.

Как правильно пить масло из семени льна:

  • покупать продукт холодного отжима;
  • держать его в стеклянной таре с плотной крышкой, чтобы избежать быстрого окисления и прогоркания;
  • не жарить на нём пищу из-за образования канцерогенов;
  • полезно заправлять салаты;
  • принимать во время еды по половине чайной ложки два раза в день (не более столовой ложки на приём);
  • хранить в темноте и прохладе.

Льняное – одно из полезнейших среди растительных масел

Как правильно принимать внутрь

Можно ли пить утром на голодный желудок

Вопрос, как принимать масло для похудения утром, связан с первым приёмом пищи. Безопаснее употреблять его во время завтрака. Никакой дополнительной пользы от приёма льняного масла на голодный желудок нет. Однако у людей с камнями в желчном пузыре и другими патологиями желчевыводящей системы это может приводить к нежелательным последствиям в виде желчной колики. Это состояние может требовать хирургического вмешательства.

Можно ли пить на ночь

Льняное масло является высококалорийным продуктом. Если у человека имеется лишний вес, то употреблять жиры на ночь, естественно, нельзя. Это приведёт не к похудению, а к набору веса. Пить масло рекомендуется во в течение дня вместе с едой. Следует использовать только свежий продукт, не имеющий прогорклого послевкусия.

Рецепты

Существуют множество рецептов, как принимать масло семени льна в комбинации с другими полезными продуктами.

Для внутреннего приёма:

  • смесь масла (0,25 л), мелко нарезанного чеснока (25 г), меда (1л), выдержанная в темноте в течение недели, применяется до завтрака и после ужина по чайной ложке курсом три недели;
  • смесь ромашки и мяты залить кипятком (0,25 л), добавить масло и мед (по 3 столовых ложки) после остывания, применяется по чайной ложке до еды;
  • смесь с соком лимона (несколько капель на столовую ложку масла) и медом (столовая ложка).
Как правильно принимать внутрь

Льняное масло полезно в свежем виде, подвергать его тепловой обработке не стоит

Применение льняного масла наружно:

  • полоскание полости рта в течение пяти минут чистым маслом;
  • для растирания суставов использование смеси с измельченным прополисом 1:1 на протяжении месяца;
  • смягчение сухой кожи на локтях путем нанесения масла на 20 минут.

Где купить и как отличить некачественное

Льняное масло можно купить в крупных продуктовых магазинах или в аптеках. Но приобретая даже аптечный продукт, нельзя быть на 100% уверенным, что он качественный, так как мы не знаем, как его хранили раньше и как транспортировали.

Качественное масло прозрачное, имеет золотисто-коричневый цвет, и может отдаленно пахнуть рыбой. Более светлое прошло более качественную очистку.

Свежее, не прогоркшее льняное масло обладает немного горьковатым привкусом. Должна присутствовать небольшая горчинка, но не горечь. Если попробовав, почувствовали горечь или неприятный прогорклый запах — можно его смело выбросить, оно уже ничего ценного собой представлять не будет.

Льняное масло для мужчин

Масло из семян льна положительно воздействует на мужское здоровье. Если представители сильного пола будут регулярно употреблять этот продукт, то в скором времени будут заметны такие улучшения:

  • нормализация гормонального фона. Выработка половых гормонов будет стимулироваться естественным образом;
  • усиление половой функции. Половая сфера приходит в норму за счет того, что льняное масло оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему в целом. Благодаря нормализации кровообращения отмечается увеличение либидо и усиление потенции;
  • повышение физической выносливости наблюдается на фоне улучшения процессов, в которых задействован инсулин. Этот гормон обладает анаболическим и антикатаболическим эффектом.

В последнее время отмечается рост смертности среди мужчин среднего возраста от инфаркта миокарда. Прием льняного масла является прекрасным способом профилактики данного заболевания. К тому же, многие исследователи считают, что масло, получаемое из семени льна, препятствует образованию раковых опухолей.

Многие задают себе вопрос, как принимать льняное масло мужчинам. Чтобы получить суточную норму Омега-3, необходимо употребить 2 столовые ложки льняного масла в день. Это количество можно разделить на несколько приемов: лучше всего принимать масло утром и вечером перед едой в сыром виде. Если же вкус чистого масла вам неприятен, то его можно добавлять в каши или салаты.

Льняное масло в составе обычных блюд

Льняное масло совершенно не обязательно выпивать в чистом виде. Его спокойно можно добавлять в салаты, не боясь смешивать с другими заправками — оливковым маслом, горчицей, уксусом. Главное не забывать, что его нельзя подвергать термической обработке. Мы приведём два рецепта с льняным маслом для похудения, в которых оно точно не утратит свои полезные свойства.

Рецепт диетического салата с маслом льна

Компоненты:

  • 200 г брокколи;
  • 100 г спаржевой фасоли;
  • 20 г петрушки;
  • 30 г измельчённых ядер грецкого ореха;
  • 1 ст. л. льняного масла;
  • 1 ст. л. лимонного сока.

Способ приготовления:

Фасоль и брокколи необходимо отварить на пару (10-15 минут, если замороженные — 20-25 минут). Стручки спаржевой фасоли нашинковать, брокколи разделить по соцветиям, мелко нарезать петрушку. Поместить в подходящую тару, затем перемешать с льняным маслом, далее полить лимонным соком и посыпать измельчённым грецким орехом сверху.

Лечебная смесь с творогом и льняным маслом для похудения

Жирные кислоты Омега 3 и 6, входящие в состав льняного масла, вместе с творожными белками:

  • улучшают усваиваемость полезных молочных белков;
  • ускоряют процесс синтеза жизненно важных кислот из тех, которые содержатся в масле из льна.

Рецепт творожно-льняной массы

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. льняное масла;
  • 150 г нежирного творога;
  • 2 ст. л. молотых семян льна;
  • кипячёная вода — по необходимости.

Способ приготовления:

Постепенно смешать все компоненты. Если пастообразной массы не удалось добиться — добавить чистой воды комнатной температуры. Творожно-льняную массу необходимо употребить сразу.

Какое масло выбрать?

Льняное масло продается в двух видах: в капсулах и в жидкой форме. На вопрос, какое из них лучше, можно посоветовать следующее: при покупке стоит обращать внимание на производителя этого препарата и учитывать особенности средства.

Выбирая препарат в капсулах, проблема горьковатого привкуса отпадет сама собой. Не каждый человек сможет выпить жидкость с неприятным вкусом.

При приеме этого вещества в капсулах необходимо соблюдать некоторые нюансы:

  • запивать капсулу следует только теплой водой;
  • недопустимо употребление препарата вместе с горячей едой;
  • при приеме средства нельзя использовать вещества слабительного характера и пить чай для похудения.
Какое масло выбрать?

В пользу выбора льняного масла в капсулах стоит отметить чистоту продукта. Для получения того масло, которое находится в оболочке, применяется процесс холодного отжима. Данное средство подлежит более длительному хранению, так как оно заключено в желатиновую капсулу.

Наиболее популярные производители масла

  • Омега форте Эвалар. Помимо масла этот препарат содержит витамин Е, селен, а также аскорбиновую кислоту. Это средство следует употреблять с целью получения полезных веществ, необходимость которых очевидна, когда сердце и сосуды не совсем здоровы. Полезен препарат и в том случае, если покровы кожи нуждаются в особом уходе. Принимать добавку следует по 1 штуке в день в течение 1 – 2 месяцев.
  • РеалКапс Омега-3. Данный препарат предназначен для того, чтобы восполнить нехватку жирных кислот омега-3. Длительность курса составляет 30 дней, принимать следует по 2 – 4 штуки в день. Данный препарат – не лекарство, беременным женщинам и девушкам, которые кормят грудью, не стоит его употреблять без консультации с врачом.
  • Мирролла. Масло для данного препарата получают путем холодного отжима, в результате чего сохраняются все полезные вещества. Средство выпускается в виде капсул, стоит недорого. Для достижения отличного косметического результата в данном препарате увеличено содержание витамина Е.
Читайте также:  Что реально эффективно против целлюлита?

Есть и другие средства, что в них добавлено, и как принимать, указано в аннотациях к препаратам.

Использование масла для похудения

Какое масло выбрать?

Льняное масло в капсулах является популярным средством для похудения. У большинства людей сформировалось неправильное представление о механизме действия данного средства, они введены в заблуждение относительно влияния масла на проявление аппетита.

При приеме препарата происходит активизация обмена веществ в организме; желающие похудеть должны не просто употреблять масло, но и пересмотреть свой рацион питания. За счет того, что масло является слабительным средством, происходит очищение организма от токсинов и продуктов, не усвоенных организмом.

Применять средство с целью похудение нужно по следующей схеме: 2 раза в сутки в течение 2 -3 месяцев, утром на голодный желудок – 3 капсулы, вечером после еды – 3 капсулы.

Параллельно со снижением веса будут происходить и другие изменения. После начала применения средства уже через две недели ногти станут крепкими, а волосы – здоровыми и блестящими.

Если результат действия масла сразу не заметен, не стоит расстраиваться, нужно продолжать начатый курс приема препарата. Влияние масла льна на каждого человека носит индивидуальный характер. Среди людей, которые использовали средство, есть такие, чья масса за месяц уменьшилась примерно на 10 кг. Часть потребителей сумели похудеть на 3 – 4 кг, а некоторым сбросить лишний вес не удалось.

Диетологи рекомендуют каждому человеку составлять собственное меню, состоящее из овощных блюд, каш и масла льна в жидкой форме.

Польза масла для волос

Какое масло выбрать?

Волосы станут красивыми, если будет осуществляться прием льняного масла. Оно питает и насыщает их витаминами и минеральными веществами. Чтобы улучшить состояние локонов, масло можно принимать внутрь или использовать наружно, положительный эффект обеспечивается в обоих случаях. При выборе первого варианта препарат нужно принимать по 1 – 3 капсулы 2 раза в день в течение 40 дней. Волосы после такого питания приобретают блеск, гладкость и «силу». Такой результат обеспечивается за счет того, что восстанавливается и нормализуется водный баланс волос, и они насыщаются целым комплексом витаминов и минералов.

Принимать масло льняного семени нужно правильно, следует соблюдать рекомендации и дозировку, тогда и пользы от него будет больше.

Полезные свойства для похудения

Комплекс веществ льняного масла участвует во многих обменных процессах. Хороший метаболизм способствует нормализации веса. Причем льняное масло помогает, как похудеть, так и поправиться.

Во имя красивой фигуры работают омега кислоты. Они расщепляют лишние липиды на простейшие вещества и тем самым препятствуют отложению жира. Токоферолы и витамины группы В помогают усвоению пищи и своевременной утилизации продуктов распада. При нормальном пищеварении лишние килограммы не задерживаются.

Однако для снижения веса одного только приема масла недостаточно. Нужно обязательно поддерживать двигательную активность и соблюдать нормы питания.

Как выбрать льняное масло

У меня не возникало трудностей с выбором. Потому что первые бутылочки мне подарили и после я ориентировалась только на эту фирму. Я принимала льняное масло изготовленное в Израиле, но попробовав отечественное, разницу заметила только в цене, наше в 3 раза дешевле. Запоминайте главное.

Способ производства и состав. Полезными свойствами обладает только нерафинированное масло, полученное методом холодного отжима. В составе качественного льняного масла не должно быть добавок. Фраза на этикетке, типа «обогащенное селеном» – лишь маркетинговый ход.

Упаковка. Лучшей упаковкой является темная стеклянная бутылка объемом до 250 мл. Темное стекло не допускает попадания прямых солнечных лучей, препятствует окислению продукта и его быстрой порче.

Цвет. Льняное масло может быть золотистого, золотисто-коричневого или коричневого цвета с зеленоватым окрасом. Допускается выпадение осадка.

Запах и вкус. Натуральное масло по запаху напоминает рыбий жир. Если продукт сильно горчит и резко пахнет, лучше отказаться от его применения.

Срок годности. В закрытой емкости допустимо хранить масло до 6 месяцев. Откупоренную бутылку рекомендовано употребить в течение 2 месяцев. Если на упаковке указан срок годности 1-2 года, то это говорит о наличии в составе консервантов.

Где покупать? Специализированные магазины здоровья и аптеки — лучшее место для покупки. Также можно найти информацию о качественных продуктах и надежных производителях на интернет-форумах.

Льняное масло — идеальное средство для профилактики и лечения многих недугов. Придерживайтесь здорового образа жизни, не пренебрегайте советами врачей, и скоро вы ощутите на себе его уникальные свойства. Будьте здоровы! И пусть у вас в жизни всё идет как по маслу!

Если Вам понравилась статья, поделитесь в соцсетях, нам это важно=========================================== =====================================================================Метки:диета как убрать живот, ЗОж после 40, кокосовое масло для волос, льняное масло