Массажер для похудения живота и боков в домашних условиях

Обвисший живот – ограничитель счастья для женщины в любом возрасте. Однако уменьшить его можно независимо от количества лет. Отчаявшиеся представительницы прекрасного пола, которые «пробовали уже все», но так и не получили эффекта – здесь информация для вас. Почему растет живот у женщин после 50 лет, и как его убрать – читайте ниже!

Почему людям нравится верить в массажёры для похудения?

Люди испокон веков старались найти простые решения своих проблем. Этим и объясняется популярность таких массажёров. Согласитесь, идея похудения без усилий и диет звучит очень привлекательно. Каждый человек, желающий избавиться от живота и улучшить свою фигуру, в глубине души мечтает о том, чтобы достигнуть этих результатов быстро и легко.

Но в этом-то и кроется подвох, потому что все эти тренажеры не могут оказать хоть сколь-нибудь существенного влияния на похудение и избавление от живота. Для этого нет практически никаких логичных оснований.

Разумеется, производители массажёров уверяют вас, что вибрация обладает чудодейственными свойствами. По их словам, она «разбивает» жир, улучшает обмен веществ, улучшает самочувствие и настроение, и заставит вас помолодеть на 20 лет. И всё это произойдет быстро и легко, без каких либо усилий с вашей стороны. Вы действительно продолжаете во всё это верить?

В это очень легко поверить, потому что в рекламе всех этих массажёров мы видим атлетичных людей, фитнес-моделей, которые на них занимаются. Можно подумать, что они стали таким атлетичными именно благодаря использованию этих массажёров.

Что ж, это красивая сказка, но пора снимать лапшу с ушей. Ни вибрация, и ни волшебные излучения не помогут вам убрать живот. Это делается совсем по-другому. И это потребует от вас усилий!

Преимущества массажеров

Массажный тренажер применяют для живота, боков и других проблемных мест. Но, чтобы добиться результата, необходимо сочетать его с минимальными физическими нагрузками и правильным питанием.

Любой вид массажеров обладает следующими свойствами:

  • улучшает кровообращение;
  • омолаживает кожу и делает ее более упругой;
  • ускоряет в клетках процесс обмена веществ;
  • тонизирует кожный покров;
  • уменьшает отечность и проявления целлюлита;
  • способствует выводу продуктов распада;
  • снимает боль в мышцах, расслабляет и укрепляет их.
Преимущества массажеров

Если человек хочет избавиться от целлюлита, то, благодаря такому прибору, в проблемных местах улучшается циркуляция крови и лимфы, ускоряется обмен веществ. Клетки, которые сбились в узлы, начинают разделяться, а некоторые – рассасываться. Помогает массажный тренажер устранить жир в области живота, который считается наиболее проблемным местом.

Кроме того, такие устройства ускоряют выведение токсинов, расслабляют нервную систему, улучшают настроение и самочувствие.

упражнений для похудения боков и живота без спортивного снаряжения

Стоит понимать, что для избавления от лишнего жира с боков требуются не только упражнения, но и специальная диета. Нужно отказаться от мучных изделий, сладкого – содержащего быстрые углеводы и жиры, жирных молочных продуктов, колбас, а также продуктов, содержащие консерванты. 

Чтобы разогнать обмен веществ, пейте воду от 1,5 до 2 литров в день.

упражнений для похудения боков и живота без спортивного снаряжения

Перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом!

Перед данными упражнениями необходимо размяться 10 минут. Разминку делают сверху вниз. Особенно стоит уделить внимание той части тела, которую Вы будете тренировать.

Упражнение 1 – пресс на боковые мышцы живота:

упражнений для похудения боков и живота без спортивного снаряжения
  • Постелите коврик на пол и лягте на него боком.
  • Одну руку вытяните перед собой — на нее Вы будете упираться.
  • Другую руку заведите за голову так, чтобы локоть смотрел вверх на потолок.
  • Начинайте поднимать одновременно туловище и ноги вверх, затем – опускайте. При поднятии туловища делайте вдох, при опускании – выдох.
  • Качайте боковые мышцы живота 10 раз по 3 подхода.
Читайте также:  Лайфхак: чтобы брови дольше не смывались

Упражнение 2 – пресс на прямые мышцы живота:

  • Лягте на пол на спину.
  • Руки заведите за голову.
  • При вдохе начинайте поднимать туловище, при выдохе – пускать.
  • Делать данное упражнения необходимо с округленной спиной, как бы скручивая живот.
  • При поднятии тела необходимо делать громкий выдох.
  • Не спешите, вы должны чувствовать, как работают мышцы живота.
  • Качайте пресс около 10 раз в 3 подхода.
упражнений для похудения боков и живота без спортивного снаряжения

Упражнение 3 – Скручивания на полу:

  • Лягте на пол на спину.
  • Расположите руки по сторонам перпендикулярно от тела.
  • Ноги согните в голенях и поднимите их вверх.
  • Начинайте опускать колени на одну сторону, затем на другую.
  • Для усложнения можно положить между коленями мячик или книгу.
  • Повторяйте данное упражнение 10-15 раз по 3 подхода.
  • Скручивания выполняются до жжения в мышцах.

Упражнение 4 – Мельница:

упражнений для похудения боков и живота без спортивного снаряжения
  • Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина прямая.
  • Упражнение делается с прямыми ногами и руками.
  • Наклоните корпус вперед и махните сперва одной рукой вниз, затем – другой.
  • Во время упражнения следите за дыханием
  • Выполняйте мельницу около 20 раз по несколько подходов.

Упражнение 5 – Бодифлекс:

  • Сядьте на пол и подогните под себя колени. При этом спина у Вас должна быть прямая.
  • При вдохе поднимите левую руку вверх и отведите ее в правую сторону, задержитесь на несколько секунд, при выдохе – вернитесь в исходной положение. Вы должны чувствовать, как тянутся бока.
  • Повторите это упражнение с другой рукой.
  • Тянитесь несколько раз чередуя руки.
упражнений для похудения боков и живота без спортивного снаряжения

Плюс данного упражнения в том, что при выполнении Вы тренируете не только бока, но и развиваете гибкость позвоночника и ног.

Упражнение 6 – Планка:

  • Опустите локти на пол. Примите такое положение, чтобы тело было перпендикулярно полу.
  • Спина прямая, ноги ровные, голова на одном уровне с позвоночником.
  • В таком положении постарайтесь продержаться около минуты.
  • В дальнейшем время можно увеличить
  • Не смущайтесь, что тело трясёт, ведь в данном упражнении задействованы все группы мышц.
  • При выполнении планки не опускайте таз держитесь ровно до окончания времени.
упражнений для похудения боков и живота без спортивного снаряжения

Упражнение 7 – Боковая планка:

  • Лягте на пол набок.
  • Упритесь одной рукой в пол.
  • Другую руку заведите за голову.
  • При вдохе отрывайте таз от пола и поднимайте до максимальной точки и немного зарежетесь.
  • При выдохе таз опускайте.
  • Делайте боковую планку 20 раз, меняя стороны.
упражнений для похудения боков и живота без спортивного снаряжения

Как убрать живот после лет женщине: что предлагают салоны

В арсенале современной косметологии много эффективных нехирургических методик. Все они довольно затратные, но дают хорошие результаты:

  •  – Аппаратный массаж (вакуумный, LPG, прессотерапия);
  •  – Инъекционный липолиз (уколы жиросжигающих коктейлей);
  •  – Ультразвуковая кавитация (эффект уже после первого сеанса);
  •  – Лазерный и радиоволновой липолиз;
  •  – Миостимуляция (для дряблого живота со слабой передней брюшной стенкой).
Как убрать живот после лет женщине: что предлагают салоны

Кроме того, в салонах также проводят профессиональный ручной массаж, горячие и холодные обертывания. Методы имеют противопоказания. Что выбрать – в каждом случае решается индивидуально с врачом.

Комбинированные техники

Комбинированная методика – это объединение нескольких техник, в основном ручной и аппаратной. Массаж рекомендуется с целью сокращения времени сеанса и усиления физиологического воздействия на организм человека.

Распределяют время сеанса согласно такому принципу: 70% времени процедуры занимает ручная техника, 30% – аппаратная.

Выбирать технику массажа предстоит вам. Чтобы добиться похудения недостаточно посещение массажного кабинета. Быстро и правильно избавиться от избыточного веса поможет сочетание коррекции питания, физических упражнений – а потом и сеанс массажа.

(314 оценок, среднее: 4,49 из 5)

Противопоказания и показания к вакуумному массажу живота

Давление вакуумом оказывает мощное воздействие не только на верхние ткани кожи, но и на внутренние органы. Если со здоровьем изначально что-то не в порядке, существуют риски навредить ему еще больше. Поэтому в клинических случаях воздействие вакуумными банками дома или специальными аппаратами в косметических салонах категорически запрещено.1

Важно! Перед вакуумным массажем рекомендуется пройти обследование или проконсультироваться со специалистом.

К противопоказаниям относятся:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания желудка или кишечника;
  • нарушения кровеносной системы;
  • обострение хронических заболеваний;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • аллергические реакции;
  • инфекции;
  • наличие повреждений на коже открытого типа в области живота;
  • кровотечения любого происхождения;
  • повышенная чувствительность кожи;
  • беременность;
  • нервное перевозбуждение;
  • любые типы отравлений.

Целесообразность и возможность проведения вакуумного массажа живота после кесарева сечения сможет определить специалист. Обычно он может дать разрешение после окончательного заживления рубцов. Если женщина решит воспользоваться процедурой раньше, это может спровоцировать расхождение швов, внутреннее кровотечение или опущение матки.

В случае отсутствия всех вышеперечисленных противопоказаний вакуумным массажем можно не только убрать живот, но и воспользоваться достичь успеха в следующих сферах:

  • убрать рубцы и шрамы;
  • справиться с растяжками после родов;
  • устранить обвисание и дряблость кожи;
  • справиться с хронической усталостью;
  • убрать мышечные боли, особенно после физических нагрузок.

Заметное улучшение после процедуры получают те, кто страдает вегето-сосудистой дистонией.

Как убрать живот и бока с помощью массажа

Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок. Животик – проблемная зона многих прекрасных дам, особенно тех, кто недавно пережил роды. Есть несколько способов сделать его эффектным и сексуальным. Один из самых результативных – массаж для похудения живота и боков. Выполняйте его систематически – и вы забудете, что такое жировой фартук.

Как убрать живот и бока с помощью массажа

Сколько стоят разные пояса для похудения

Среди многообразия поясов для похудения теряешься. Разброс цен на изделия достаточно велик.

Покупайте пояса для похудения в аптеке, ближайшем Спортмастере, интернет-магазине. Некоторые изделия, такие как сауна, часто подделывают.

Осторожнее при покупке, старайтесь смотреть отзывы в интернете. Они помогут сделать правильный выбор.

Сначала определитесь, какой из поясов вам подходит. Наиболее безопасный — вибропояс ( массажер).

Относительно дешевые — неопреновые пояса с термоэффектом. Цены на них начинаются от нескольких сотен рублей.

Результат от использования незначителен. Пояса имеют немало противопоказаний.

Не носите их каждый день. Ни один чудо-пояс или таблетка не заменят сбалансированной диеты и похода в тренажерный зал, используйте их, как дополнительное средство.

Если вы твердо решили заниматься спортом и быстро получить результат, то можете подключить к этому процессу пояс для похудения живота. Отзывы, цены и другая информация, представленная здесь, станет весьма полезной.

Итак, сколько придется заплатить в аптеке за этот чудо-агрегат? Зависеть это будет от выбранной модели. Самые простые, вроде «Вулкан Классик», основанные на эффекте сауны, обычно самые дешевые.

Их можно купить по цене от 500 рублей. Несколько дороже обойдется вибропояс, например, «Вибротон» стоит 1050 рублей.

Отдельно следует сказать о различных электростимуляторах. Это пояса и бабочки для похудения, которые в зависимости от производителя могут стоить от 200 рублей до нескольких тысяч.

Про эффективность их уже было сказано. Что же касается крохотной слабенькой бабочки, то ее польза многими специалистами ставится под сомнение.

К тому же следует помнить о том, что разряд тока, даже слабый может быть вреден вашему здоровью.

Source:

Как убрать бока после родов – реальные способы

Всем известно, что похудеть локально – задача нереальная, поэтому вопрос «Как убрать бока на талии после родов?» имеет один ответ: только комплексными мерами, и только одновременно с другими зонами. Очевидно, что занимаясь фитнесом и в то же время питаясь фаст-фудом, ждать быстрого положительного результата не придется. Можно ли вернуть талию после родов, соблюдая диету, но сохраняя малоподвижный образ жизни, тоже понятно. Поэтому для решения проблемы надо корректировать все сферы жизни.

Питание

Правильное питание – основа здоровья для мамы и малыша

При решении сесть на диету, чтобы убрать жир с боков после родов, важно помнить, что это может отразиться и на здоровье ребенка, если женщина кормит грудью. В любом случае, не стоит доводить себя до истощения однообразным питанием по строгой диете – ни к чему хорошему это не приведет

Если после родов талия стала шире, начать похудение стоит с приведения рациона к стандартам правильного питания. Это подразумевает под собой следующие коррективы:

  1. Отказ от чрезмерного употребления быстрых углеводов: сладостей, мучных и крахмалосодержащийх (картофель, рис) продуктов.
  2. Употреблять больше блюд с содержанием белка и клетчатки: свежие и запеченные овощи, мясо, рыба. Это станет основой для будущего мышечного корсета на месте сожженных жировых отложений.
  3. Уменьшить количество потребляемой соли. Соль вызывает отечность, которая также портит фигуру, здоровье и самочувствие.
  4. Питаться часто, но небольшими порциями. Это заставит желудок работать постоянно, затрачивая как можно больше энергии.
Читайте также:  Масло персика – эффективное средство по уходу за лицом

Составить свое меню по канонам правильного питания поможет диетолог-нутрициолог онлайн-курса. Также на сайте есть онлайн поддержка по питанию, где разбирается рацион мамы и даются рекомендации по питанию. И все это ежедневно и онлайн.

Как подтянуть живот и бока после родов – физический занятия

В дополнение к правильному питанию молодой маме следует заняться спортивными упражнениями для живота и боков после родов, чтобы закрепить результат и улучшить форму. Не секрет, что женщины и так испытывают большие нагрузки, связанные с уходом за новорожденным ребенком. Однако редкие виды ежедневных домашних дел дают нагрузку, способную убрать живот или бока. Поэтому для достижения желаемого результата придется прибегнуть к дополнительным занятиям.

Упражнения после родов для боков мало чем отличаются от обычных упражнений той же направленности. Единственная тонкость – женщине постоянно надо прислушиваться к своему организму, ведь навредить хрупкому телу, перенесшему беременность, к сожалению, очень просто.

Первые 8 недель после родов от физических упражнений стоит воздержаться. В этот период стоит ограничиться только сбалансированным питанием без излишеств. После этого с разрешения врача можно приступать к занятиям.

Многие упражнения, которые предлагают физкультурные комплексы для достижения тонкой талии, могут быть вредны для отдельных категорий женщин. Так, например, препятствием к выполнению классических упражнений на пресс является диастаз. Многие упражнения нельзя делать после операции кесарева сечения. Поэтому составлять программу для занятий самостоятельно не стоит. Лучше довериться опыту и квалификации фитнес-инструктора онлайн-курса.

Есть, однако, и абсолютно безвредные упражнения для тонкой талии, доступные всем женщинам. К ним относятся асаны из йоги и элементы дыхательной гимнастики. Из классической физкультуры подойдут большинству бег на месте, скручивания, приседания. Однако даже к этим упражнениям есть противопоказания.

Асаны из йоги, направленные на похудение боков, представлены в комплексе тренировок онлайн-курса:

  • «поза собаки»;
  • «кобра» (Бхуджангасана);
  • Вирабхадрасана;
  • Уштрасана;
  • «лодка» (Парипурна Навасана).

Сочетание правильного питания и регулярных физических упражнений обязательно принесет свои плоды.

Как вернуть коже живота эластичность и привлекательность после родов

Не все женщины остаются довольны результатом похудения в боках и на животе после родов. Кожа после беременности восстанавливается очень медленно, а красивой хочется быть сиюминутно. Чтобы вернуть коже былую эластичность, можно прибегнуть к использованию кремов, скрабов и массажей.

Такие процедуры можно проводить как в домашних условиях, так и в специализированных заведениях.

Массажер для похудения в области живота

Вы можете облегчить себе задачу и купить себе в помощники эффективный массажер. Тогда без лишних усилий, а также без освоения сложных техник выполнения самомассажа вы сможете избавиться от ненавистной жировой прослойки в области живота.

Массажер для похудения в области живота
Массажер для похудения в области живота

К самым популярным массажерам можно отнести:

Массажер для похудения в области живота
Массажер для похудения в области живота
  • Вибропояс. Его надо надеть на талию и все — он вибрирует и воздействует этим на подкожный жировой слой.
  • Вакуумный массажер. Прекрасно заменит собой силиконовые баночки.
  • Сауна Белт. Специальный пояс, который создает эффект сауны, прекрасно избавляя не только от жира, но и от целлюлита. Такой же эффект достигается с обертываниями пищевой пленкой.
  • Миостимуляторы. Данный вид массажеров воздействует на тело с помощью электрических импульсов.
Массажер для похудения в области живота
Массажер для похудения в области живота

Но не стоит ждать, что от одного лишь массажера вы сможете быстро похудеть. Например, у поясов имеются противопоказания, поэтому перед их применением получите у своего врача консультацию.

Массажер для похудения в области живота
Массажер для похудения в области живота

К делу надо подходить комплексно: пересмотрите свое питание, откажитесь от вредных привычек, возьмите за правило регулярно заниматься фитнесом или плаванием. Не забывайте про другие косметические процедуры: обертывания, использование скрабов. Тогда массаж для живота будет более эффективным, разбитые жировые отложения быстрее будут покидать ваш организм, делая талию более стройной, а кожу — подтянутой. Не ленитесь и уделяйте своему телу больше внимания, наградой для вас станут восхищенные взгляды окружающих.

Массажер для похудения в области живота