Упражнения для подтяжки овала лица и шеи в домашних условиях

Активно занимаясь физическими упражнениями и укрепляя собственное тело, мы часто забываем о мышцах расположенных на лице, которые также нуждаются в должной нагрузке.

Польза зарядки для лица

Одно из преимуществ гимнастики для лица и шеи — то, что на нее нужно совсем немного времени. Поэтому при желании можно успеть сделать ее с утра, перед работой, или найти уединенное место в течение дня. Но даже непродолжительные занятия дают впечатляющий эффект:

Польза зарядки для лица
  • улучшается состояние кожи, она становится более эластичной;
  • благодаря улучшению микроциркуляции крови выравнивается тон лица, оно выглядит свежим и отдохнувшим;
  • очертания лица становятся более четкими, красиво обрисованными;
  • разравниваются морщины, не очень глубокие становятся практически незаметными;
  • пропадает второй подбородок;
  • снимается напряжение с глаз и губ;
  • уменьшаются синяки под глазами.

Зачем нужны упражнения для лица?

Применение гимнастики для лица позволит сделать кожный покров максимально эластичным и способным противодействовать преждевременному старению.

Зачем нужны упражнения для лица?
Зачем нужны упражнения для лица?

Выполняя гимнастический комплекс ежедневно можно приобрести:

Зачем нужны упражнения для лица?
Зачем нужны упражнения для лица?
  1. Высокий уровень упругости эпителия.
  2. Ускоренный уровень кровообращения, что ведёт к выравниванию тона лица и приобретения сияния кожи, появления здорового румянца на щеках.
  3. Постепенное избавление от второго подбородка.
  4. Разглаживание мимических морщин и противодейтсвие появлению новых.
  5. Выравнивание овала лица, приближение к максимальной чёткости и возвращение природного рельефа.
  6. Избавление от утренней отёчности и появления тёмных кругов под глазами.
  7. Снятие излишнего напряжения с глазной сетчатки.
  8. Расслабление мышц губ и укрепление носогубных мышц.
Зачем нужны упражнения для лица?
Зачем нужны упражнения для лица?

Выделив незначительный промежуток времени среди рабочих будней для проведения гимнастики можно значительно отдалить срок старения кожного покрова и максимально долго наслаждаться сияющим здоровым лицом, от которого веет молодостью и энергией.

Зачем нужны упражнения для лица?
Зачем нужны упражнения для лица?

Почему обвисают щеки

Прежде, чем принимать какие-либо меры, нужно разобраться в истоках проблемы. Причин, по которым появляются некрасивые бульдожьи щечки несколько:

  • генетическая предрасположенность – если у вашей мамы или бабушки есть бульдожьи щечки, то профилактические меры стоит принимать не дожидаясь 40-летнего возраста;
  • действие гравитации – это одна из естественных причин появления морщин и бульдожьих щечек и противостоять ей может только упругая кожа и сильные мышцы;
  • избыточный вес – создает дополнительную тяжесть, под влиянием которой растягивается кожа и обвисают щеки;
Почему обвисают щеки

[flat_ab id=»2″]

  • возрастные изменения – с возрастом кожа меньше вырабатывает коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и эластичность кожи, она становится вялой и обвисает;
  • неправильная осанка – также приводит к обвисанию щек, опускаются уголки губ, на шее появляются глубокие морщины;
  • фотостарение – под воздействием ультрафиолета активно разрушаются коллагеновые волокна, поэтому кожа становится вялой и щеки опускаются;
  • вредные привычки – обезвоживают организм, пересушивают кожу, способствуют накоплению токсинов; кожа теряет тонус и жизненную силу.

Почему обвисают щеки

Правильный ежедневный уход

Как убрать обвисшие, впалые и толстые щеки в домашних условиях? Нужно подойти к этой проблеме комплексно, только целенаправленные действия помогут добиться великолепного эффекта.

  • Косметические средства. Омолаживающие сыворотки и кремы — это всего лишь дополнительные средства, и они не смогут самостоятельно убрать проблему обвислых щек. Ежедневную косметику по уходу лучше выбирать из одной серии и применять курсом. Добиться максимального результата можно периодически меняя средства, тогда кожа не будет привыкать к активным компонентам. Каждую неделю необходимо делать глубокую чистку с лифтинг-эффектом, пользуйтесь скрабами и питайте кожу кремами.
  • Жесткий массаж. Для этой процедуры вам понадобится небольшое полотенце из натуральных тканей. Ежедневный массаж усиливает кровообращение и придает коже тонус. Положительный эффект наблюдается при использовании раствора морской соли или отваров целебных трав. Проводить процедуру рекомендуют в утренние часы. Влажным полотенцем нужно интенсивно хлопать по лицу, но не переусердствуйте, могут остаться синяки. Благодаря массажу щечки заметно подтягиваются и выравнивается цвет лица.
  • Контрастные процедуры. Самый действенный метод убрать отечность. Нужно смочить салфетку горячей водой, слегка отжать, приложить к лицу и подождать, пока она не остынет. После повторить операцию, но при этом используя холодную воду. Если есть травы для проведения косметических процедур, то в качестве базы можно применять не просто воду, а настой. Если делать эту простую процедуру ежедневно с утра и вечером, то буквально за неделю можно избавиться от заметной дряблости кожи.
  • Косметический лед. Утром обязательно протирайте кожу ледяными кубиками, особенно тщательно обрабатывайте щеки. Как основу лучше использовать настои целебных трав. Эффективны ромашка, чистотел, мята. Эта процедура позволяет быстро убрать отеки и повышает эластичность эпидермиса.
  • Компрессы на ночь. Для процедуры вам понадобится соляной раствор и тканевая маска для лица. После очищения кожи нанесите смоченную раствором салфетку, подержите в течение четверти часа, после умойтесь и нанесите увлажняющий крем с эффектом лифтинга. Компресс нужно делать 2-3 раза за неделю, только при регулярных процедурах можно добиться желаемого эффекта.

Снизить дряблость кожи помогает смех, во время улыбки задействуется максимальное количество мимических мышц. При этом отлично корректируется овал лица и уходит подкожный жир.

Подтяжка от знаменитой Кэрол Маджио

Великолепный результат дает гимнастика, придуманная американкой Кэрол Маджио. Весь комплекс позволяет полностью подтянуть лицо, включая веки, губы, нос. Для второго подбородка и подтяжки щек следует освоить следующие упражнения.

  1. Приоткрыть рот, втянуть губы внутрь так, чтобы они плотно «обнимали», как будто обтягивали зубы. К дальним коренным зубам нужно сильно прижать уголки губ. Средний пальчик прижать к подбородку. Медленно делать «зачерпывающие» воздух движения нижней челюстью. С каждым «зачерпываем» голову немного приподнимать. Продолжать до тех пор, пока голова не запрокинется целиком. Задержать голову запрокинутой секунд тридцать.
  2. Сымитировать улыбку, растягивая плотно сомкнутые губы. Не менее плотно обхватить одной рукой шею у основания, слегка потянув (очень осторожно, не растягивая) кожу книзу. Откинуться головой на максимальное расстояние назад, глаза устремить вверх. Почувствовать, как напряглись мышцы шеи и подбородка, передней и задней стороны шеи. Удерживать положение секунды три-четыре, принять привычное положение. Повторить 30 раз.
Подтяжка от знаменитой Кэрол Маджио

Выполнять циклы из двух описанных упражнений хорошо как дополнение к основной гимнастике.

Упражнения на подтяжку мышц лба

Данные упражнения способствуют разглаживанию морщин и уменьшению кожной складки над веком:

  • Займите положение лежа. Указательными пальцами надавите на брови и приподнимите их. Выполняйте короткие толчки вверх до появления чувства жжения. После чего надавите вниз одновременно двумя пальцами и выждите 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
  • Следующее упражнение также нужно повторять 3 раза. Лежа, закройте глаза и прижмите указательные пальцы к основанию волос. Под закрытыми веками опустите взгляд вниз и делайте вращательные движения в разные стороны.
  • Распахните широко глаза и приподнимите максимально брови. Повторите движения по 10-12 раз.
  • Тяните пальцами кожу лба вниз, одновременно поднимая брови и препятствуя опусканию. Повторите 5 раз.

Как предупредить потерю упругости овала лица

Своевременное начало ухода за кожей — главное условие в борьбе за ее упругость. Начинать сражение с возрастом лучше раньше. Заняться лицом необходимо, если:

  • регулярно появляется ощущение стянутости;
  • морщины, до этого не заметные, становятся глубже;
  • меняется лицевой контур;
  • замечены первые пигментированные участки;
  • миновало 35 лет.

Если появились такие «звоночки», предвещающие скорую необходимость подтяжки, лучше сразу принимать меры:

  • заранее приучать кожу к прохладной воде;
  • забыть об интенсивных вытираниях полотенцем;
  • не спать, уткнувшись в подушку носом;
  • научиться беречь кожу от солнца;
  • избавиться от вредных привычек;
  • питаться рационально, пить достаточное количество воды;
  • изучить тонкости самомассажа и делать лицевую зарядку.

Без комплексного подхода успехи подтяжки будут неутешительны. Главное — заставить мышцы усиленно трудиться, а не ожидать чудес от косметики.

Универсальный базовый комплекс гимнастики для мышц лица

Прежде чем остановиться на какой-то конкретной технике, желательно освоить базовую гимнастику.

Универсальный базовый комплекс гимнастики для мышц лица

На каждое упражнение приходится 10-15 повторов. При последнем разе важно максимально напрячься и на 6-7 секунд задержаться в имеющемся положении.

Универсальный базовый комплекс гимнастики для мышц лица

Базовая гимнастика

Универсальный базовый комплекс гимнастики для мышц лица
  1. Расслабить мышцы, можно слегка помассировать лицо.
  2. Вытянуть рот, сложив губы в овал. Должно чувствоваться натяжение кожи на щеках. Напрягать скуловые мышцы, подтягивая их к нижнему сначала ничего не получается, то можно представить, будто вы почувствовали неприятный, противный запах – морщите нос и одновременно немного щуритесь.
  3. Чуть приоткрыть рот. Выдвигать нижнюю челюсть вперед, напрягая мышцы подбородка и шеи.
  4. Спрятать нижнюю губу под верхней. Ее почти не должно быть челюсть слегка отвести движения, будто вы зачерпываете челюстью воду, ритмично выдвигая ее вперед и чуть приподнимая голову.

  5. Приоткрыть немного рот. Попытаться дотянуться кончиком языка до носа.
  6. Указательные пальцы обеих рук расположить вдоль носогубных складок и хорошо вниз верхнюю губу, напрягая мышцы носогубного треугольника. При этом нижняя губа двигаться не должна.
  7. Сцепить руки в «замок», поместить их на лоб, от бровных дуг до линии роста прижать ладони к вверх брови, насколько это возможно.
  8. Крепко зажмуриться, после чего максимально широко открыть шевелиться не должны, если так не получается, можно придерживать их руками.
  9. Подушечки средних и указательных пальцев расположить на внутреннем и внешнем уголке глаза соответственно. Хорошо плотно зажмуривать глаза и максимально широко их открывать.
Универсальный базовый комплекс гимнастики для мышц лица

Предложенная гимнастика для лица избавляет от морщин на лбу, складок в зоне носогубного треугольника, «гусиных лапок» на веках. Более того, данный комплекс помогает улучшить рельеф кожи, восстанавливает овал, делает четкими скульптурные контуры лица.

Универсальный базовый комплекс гимнастики для мышц лица
Универсальный базовый комплекс гимнастики для мышц лица

КНИГИ

Универсальный базовый комплекс гимнастики для мышц лица
Универсальный базовый комплекс гимнастики для мышц лица

(e){if(typeof ugCheckForErrors==»undefined»){(«unitegallery_5_1″).innerHTML=»Unite Gallery Error — gallery js and css files not included«;}
else{ugCheckForErrors(«unitegallery_5_1″,»jquery»);}};var ugapi1;jQuery(document).ready(function(){var objUGParams={gallery_theme:»tiles»,gallery_width:»100%»,tile_enable_border:true,tile_as_link:true,tile_show_link_icon:true,tile_enable_textpanel:true,lightbox_textpanel_title_font_size:16,lightbox_textpanel_title_bold:true,lightbox_type:»compact»,lightbox_textpanel_padding_top:15,tiles_type:»justified»};if(ugCheckForErrors(‘#unitegallery_5_1′,’cms’))
ugapi1=jQuery(‘#unitegallery_5_1’).unitegallery(objUGParams);});

Универсальный базовый комплекс гимнастики для мышц лица
Универсальный базовый комплекс гимнастики для мышц лица

Вопрос — ответ

Можно ли с помощью пилинга достичь эффекта лифтинга?

Бывают химические и механические профессиональные пилинги. С их помощью удается добраться до глубоких слоев кожи. Они улучшают состояние кожного покрова, процесс обновления и положительно влияют на производство коллагена и эластина. Именно эти вещества отвечают за упругость и подтянутость кожи. Поэтому пилинг поможет незначительно подтянуть кожу, но не стоит ждать от него кардинального преображения.

Какие компоненты лучше всего использовать для домашних масок, чтобы получить, хоть и небольшой, лифтинг эффект?

Обращайте внимание на рецепты, в составе которых есть яичный белок, желатин, парафин для косметических процедур, специальная глина. Также приносят пользу медовые, крахмальные маски.

Приносят ли пользу контрастные умывания?

Да, такие манипуляции положительно сказываются на состоянии кожи. С их помощью можно ускорить процессы обмена, спровоцировать повышение эластичности, тонуса, упругости, уменьшение морщинок.

Упражнения для овала лица от обвисших щёк: правила

Знаете, почему гимнастика для лица так эффективна? Потому что борется с самим механизмом старения, а не маскирует на время морщинки и складки, как косметика или инъекции.

Упражнения вызывают приток к ослабленным тканям крови, улучшают проведение нервных импульсов к мышцам и коже, активно выводят токсины с лимфой. Поэтому мышцы и кожа лица подтягиваются, свежеют и молодеют, напитанные глубоко изнутри питательными веществами и кислородом, без спазмов или неработающих участков.

Упражнения для овала лица от обвисших щёк: правила

Чтобы такой эффект проявлялся в полной мере, при выполнении упражнений нужно соблюдать несколько правил:

  1. Предварительное очищение кожи. Во время гимнастики ничего не должно мешать притоку кислорода к коже. Поэтому обязательно снимите макияж, нанесите очищающий скраб или молочко, чтобы удалить кожное сало и омертвевшие чешуйки кожи.
  2. Разогрев. Массаж — отличная подготовка тканей к зарядке. Его можно проводить руками, мягким полотенцем, специальной щёткой или даже массажером против морщин. По массажным линиям (от центральной линии лица к ушам) поглаживаем кожу прямыми и круговыми движениями, постукиваем, похлопываем, точечно разминаем складки.
  3. Кульминация — сама гимнастика. Выполняем упражнения правильно: стоя или сидя, в идеале перед зеркалом. Голова должна свободно поворачиваться в стороны и запрокидываться назад, спина прямая. Первое время делайте минимум повторений, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Общее время зарядки – в среднем 10 минут ежедневно, можно 2 раза в день. Лучший вариант – когда вы чувствуете лёгкое жжение в лицевых мышцах после гимнастики.
  4. Гармоничное завершение. После гимнастики для лица, когда ткани хорошенько разогреты и максимально восприимчивы, будет очень кстати нанести омолаживающую косметику: маски, сыворотки, крема, масла. Можно использовать как покупные средства от морщин, так и домашние, сделанные собственноручно.
  5. Регулярность. Упражнения помогают не за 1 день, требуется минимум 2 недели ежедневных тренировок, чтобы результаты начали проявляться внешне. Зато и эффект омоложения будет не полгода, как после инъекции ботокса, а на всю жизнь. Понадобится 3 недели, чтобы делать гимнастику каждый день стало привычкой, и с этих пор вы всегда будете выглядеть моложе своих лет, свежо и здорово.

После зарядки лицо старайтесь не напрягать: сильно не смеяться, не хмуриться, не жевать что-то твёрдое, вообще не задействовать активно мимику.

Упражнения для овала лица от обвисших щёк: правила

Читайте также:  Как избавиться от растяжек на попе и предотвратить их появление