Метаболический синдром – причины, симптомы и лечение

О проблемах с обменом веществ говорят медики, твердят производители различных добавок, не забывают упомянуть инструкторы кроссфит клубов. Нарушение метаболизма – это повод для спекуляций или реальная проблема? Разберёмся, что это такое, каковы причины и симптомы, в чём заключается лечение.

Первые признаки нарушения обмена веществ

Признаков нарушения процессов метаболизма очень много. Их характер зависит от особенностей организма и конкретной проблемы. Но есть ряд «примет», которые однозначно указывают на наличие сбоя в обменных процессах.

Внешне человек может ничем не выказывать существование проблемы. Но анализы способны выдать реальное положение дел. Низкий гемоглобин, повышенный сахар, избыток холестерина и солей – признак того, что на клеточном уровне не всё гладко.

Ещё до того, как сбой в протекании метаболических реакций расцветёт буйным цветом, его ростки могут проявиться в апатии, слабости, хронической усталости, расстройствах сна, выпадении волос, головных болях. При снижении энергичности и жажды жизни нужно в первую очередь копать в сторону метаболических дисфункций.

Признаки метаболического синдрома

Итак, механизм развития сахарного диабета в том, что из-за низкой активности нарушается чувствительность механизмов, отвечающих за взаимодействие клеток с инсулином. Из-за этого поджелудочная еще больше вырабатывает этого гормона. Из-за гиперинсулинемии развивается ожирение, нарушается жировой обмен, повышается давление. Наконец, нарушенный инсулиновый обмен повышает количество глюкозы со всеми отрицательными последствиями. Все это в комплексе и развивает метаболический синдром.

Метаболический синдром развивается незаметно, что делает его особенно коварным. Субъективно больные жалуются на такие симптомы.

  1. Ухудшение настроения в состоянии голода.
  2. Высокая утомляемость в результате того, что клетки организма постоянно голодают. Однако это происходит на фоне чрезмерного количества глюкозы в крови.
  3. Нарушения аппетита. Человеку больше всего хочется сладкого.
  4. Учащение сердцебиения. Это связано с активностью инсулина.
  5. Боль в сердце.
  6. Боли головы (связанные с сужением сосудов, питающих мозг).
  7. Тошнота.
  8. Нарушения координации движений.
  9. Жажда, сухость слизистой рта указывают на то, что у человека развивается сахарный диабет.
  10. Повышенная предрасположенность к запорам, прежде всего, из-за нарушения работы пищеварительного тракта.
  11. Повышенное образование пота, особенно ночью.

Внешне метаболический синдром обнаруживает такие симптомы.

Признаки метаболического синдрома
  1. Абдоминальное ожирение. Оно проявляется заметным отложением жира на животе и плечах (так называемый пивной живот). Слой жира начинает нарастать и вокруг органов. Жир начинает выделять вещества, благоприятно воздействующие на возникновение ожирения и повышающие количество веществ, участвующих в свертывании крови.
  2. Появление красных пятен на кожи связано с сужением сосудов.
  3. Изменятся показатели артериального давления.

Происходят такие лабораторные изменения крови:

  • повышается количество триглицеридов;
  • уменьшается количество так называемого хорошего холестерина и наоборот, увеличивается количество высокомолекулярного холестерина;
  • повышается уровень глюкозы натощак;
  • ухудшается толерантность к глюкозе;
  • в моче появляются молекулы белка из-за патологий работы почек.

Это все говорит о том, что у человека развивается сахарный диабет.

Метаболический синдром или почему вы набираете вес

Метаболический синдром ─ понятие из серии «слышали звон, да не знаем, где он». Рассказываем, что это за неприятность, как она мешает нам худеть, и ищем эффективные способы защиты.

Важно! Лишний вес – бич современного поколения. Причин «потолстения» может быть несколько – генетика, нарушения гормонального фона, проблемы ЖКТ, неправильный ─ или, если говорить грамотно ─ нездоровый образ жизни. Но в последнее время врачи все чаще озвучивают один и тот же диагноз – метаболический синдром (он же ─ синдром резистентности к инсулину).

Читайте также:  Болезни ног при сахарном диабете: какие как и чем лечить

Объясняем, что это такое. Из-за неправильного образа жизни и высокоуглеводного питания (гамбургеры, булочки-конфетки, шоколадные батончики) клетки теряют способность воспринимать инсулин и, как следствие, не получают глюкозу (именно он отвечает за ее усвоение).

Оба вещества ─ и инсулин, и глюкоза ─ в избытке скапливаются в крови, не имея возможности «перейти» в клетки. С течение времени дисбаланс усиливается и порождает целый букет нарушений: метаболических и гормональных. Это тянет за собой ухудшение общего самочувствия: появляется лишний вес, заявляет о себе одышка, скачет давление, часто болит голова.

Сегодня метаболическим синдромом, который является фактором риска развития диабета и заболеваний сердца, страдают около 25% жителей западных стран.

Чтобы не допустить подобного безобразия в работе своего организма и не стать жертвой метаболического синдрома (или поскорее избавиться от него, если такая неприятность все же приключилась), достаточно следовать простым правилам.

Перейти на каши и горох

Залог стабилизации веса и нормализации самочувствия — сбалансированное питание. Поэтому в первую очередь, пересмотрите рацион. Не бросайтесь в крайности — «голодные» жесткие диеты помогут лишь ненадолго попрощаться с ненавистными килограммами, при этом причинят большой вред организму.

Внимание! Не забывайте каждый день есть свежие овощи и фрукты, старайтесь отдавать предпочтение сложным углеводам (крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб, крахмалистые овощи): в отличие от простых углеводов, они беспечивают чувство сытости на длительное время и в то же время способствуют пищеварению.

От «простейших», кстати, придется отказаться: именно содержащие их сладкие и мучные продукты становятся одной из главных причин набора лишнего веса.

Забыть о лифте

Все понимают, насколько важна физическая активность для крепкого здоровья. Однако только мотивации для регулярных посещений фитнес-клуба зачастую бывает недостаточно. Оправдание найти легко: современный ритм жизни не оставляет выбора ─ свободного времени катастрофически не хватает.

Но чтобы разогнать метаболизм, придется попотеть. Смело выбирайте то, что вам больше всего нравится — йога, спортивная ходьба (в том числе скандинавская ─ с палками), плавание. Через «не могу» постарайтесь хотя бы пару раз в неделю полноценно тренироваться в течение 1-1,5 часов. В крайнем случае, откажитесь от машины в пользу пеших прогулок и предпочитайте лифту подъем на этаж на своих двоих.

Не пить, не курить

Уж сколько раз твердили миру, что курение и потребление алкоголя крайне губительны для здоровья. Спиртосодержащие напитки являются, к тому же, чрезвычайно высококалорийными продуктами. Отказаться от таких привычек может быть крайне трудно. Но учтите, что именно они провоцируют сбои в работе почти всех внутренних систем, истощаая организм.

Успокоиться

Стресс — еще одна причина развития метаболического синдрома. Эмоциональная подавленность, раздражительность и постоянная усталость плохо влияют на артериальное давление и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Почти ежедневно мы ощущаем нервную перегрузку ─ потеряли время в пробке, некстати вышли из дома без зонта, поругались с коллегой за соседним столом из-за разлитого кофе…

Стоят ли эти пустяки траты ценных нервных клеток? Уверены, вы тоже считаете, что правильный ответ ─ нет. Бороться с напряжением помогут не антидепрессанты, а успокаивающие травяные чаи, прогулки перед сном на свежем воздухе, расслабляющие массажи и дыхательные техники.

Пойти к врачу

Если вы не просто подозреваете у себя метаболический синдром, а услышали этот вердикт от доктора, справляться с ним лучше под наблюдением профессионалов. Важно иименно пролечить недуг, а не просто ударить по весу курсом детоксикации и резкого похудения организма и резкого похудения (он, конечно, полезен, но не гарантирует полное и долговременное расставание с размером XL).

Читайте также:  Диабетическая нейропатия: симптомы, причины, диагностика и лечение

Врач должен подобрать диету, предусматривающую постепенное уменьшение веса (норма ─ не более 2-3 кг в неделю), а при необходимости назначить медикаментозные препараты.

Лечение

Правильное питание с увеличением в рационе овоще и фруктов поможет сбросить лишние килограммы.

Принципы лечения МС у женщин:

  • снижение массы тела;
  • коррекция гормональных нарушений;
  • нормализация артериального давления;
  • профилактика сердечно-сосудистых осложнений.

Основа лечения – немедикаментозные методы, направленные на снижение массы тела. Достаточно снизить вес на 5 – 10% от исходного, не применяя жестких диет. Для снижения веса необходимо сформировать пищевое поведение, которое поможет закрепить результат. Женщина должна умеренно снизить калорийность пищи, отказаться от животных жиров, вести дневник питания. Следует как можно больше использовать в питании низкокалорийные и обезжиренные продукты. Кратковременные низкокалорийные диеты и голодание не приводят к длительному снижению массы тела. Оптимальной считается потеря 2 – 4 кг в месяц.

Обязательным является увеличение физической активности. Имеет значение не интенсивность, а продолжительность нагрузки и пройденное расстояние. Таким образом, предпочтительнее часовая прогулка в умеренном темпе, чем 30-минутный бег трусцой.

Дополнительно могут назначаться лекарственные препараты для лечения ожирения, в частности, орлистат.

Сибутрамин и его аналоги не должны применяться, поскольку резко увеличивают риск сердечно-сосудистых осложнений (инсульт, инфаркт).

Лечение

При ожирении II – IV степени используются хирургические методы:

  • бандажирование желудка (эндоскопическая операция, при которой на желудок надевается специальное кольцо, делящее его на две камеры);
  • рукавная резекция желудка (удаление части органа с сохранением всех его физиологических функций);
  • гастрошунтирование (уменьшение объема желудка и изменение продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту);
  • билиопанкреатическое шунтирование;
  • мини-гастрошунтирование.

Помимо лечения ожирения, в терапии МС используются следующие направления:

  1. Корректируют нарушения глюкозного обмена с помощью пероральных сахароснижающих препаратов.
  2. При высоком риске сердечно-сосудистых осложнений назначают средства для снижения уровня холестерина.
  3. Обязательно корригируют уровень артериального давления с помощью метаболически нейтральных препаратов.
  4. Назначают антиагрегантную терапию (аспирин).
  5. Для коррекции гормональных нарушений у женщин применяют комбинированные препараты, содержащие дроспиренон и эстрадиол. Они назначаются после совместной консультации кардиолога и гинеколога.

Первый городской телеканал г. Одесса, медицинская справка на тему «Метаболический синдром»:

Эндокринолог, диетолог Наталья Гальцева рассказывает о метаболическом синдроме:

Профилактика: как предотвратить развитие

В профилактике метаболического синдрома наиболее важным изменением является образ жизни. Долгосрочное соблюдение принципов здорового образа жизни может защитить нас от неприятных последствий развития метаболического синдрома в будущем.

Важным элементом является изменение привычек питания. Что касается метаболического синдрома, то в рацион следует включать различные продукты (в том числе фрукты и овощи). Количество потребляемой пищи должно быть скорректировано с учетом суточной потребности, которая может быть оценена в килокалориях на основе физической активности и образа жизни.

Может быть полезно составлять блюда на основе содержания килокалории отдельных продуктов. Это позволит вам лучше контролировать количество потребляемых калорий. Систематические измерения массы тела, всегда в одно и то же время суток, являются простым методом проверки, получает ли организм достаточно калорий.

Каждый день в рацион должны быть включены молоко и другие нежирные молочные продукты. Попробуйте ограничить потребление животных жиров. Стоит подумать о замене жареной пищи на приготовление на пару. Если же вы не можете без жареного, лучше всего использовать растительные масла с низким содержанием насыщенных жирных кислот и транс-кислот.

Белый хлеб стоит заменить на хлеб из непросеянной муки, темный хлеб. Избегайте красного мяса. Его можно заменить мясом птицы и рыбы. Люди с повышенным кровяным давлением должны остерегаться чрезмерного потребления соли. В рационе при метаболическом синдроме также следует сократить долю сладких напитков и подслащенных продуктов и избегать употребления алкоголя.

Получение правильной массы тела, избавление от метаболического ожирения и липидного профиля (липидограмма) и артериального давления будет осуществляться с помощью систематических, умеренных физических упражнений каждый день. Рекомендуемая ежедневная физическая активность должна длиться не менее 30 минут. Стоит активно проводить свободное время, выбирая виды спорта, которые вам нравятся.

Нет необходимости убеждать кого-либо в негативных последствиях курения для здоровья. Однако не следует забывать, что его действие не только ограничено дыхательной системой, но также влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск возникновения коронарного приступа.

Также стоит помнить, что негативные последствия этой зависимости распространяются и на пассивных курильщиков, и, следовательно, родственников курильщика, проживающего с ним в дымных комнатах. По этой причине отказ от курения чрезвычайно ценен.

ЛПНП повышены – что это значит?

Это означает повышение уровня вредного или плохого холестерина, который не преминет отложиться на эндотелии сосудов, закупоривая их и снижая их эластичность. Они становятся хрупкими и ломкими, сужаются. Гипертензия становится постоянной, нарушается работа сердца.

Объем талии для диагностики в последнее время измеряют по перцентилям.

Перцентиль – это сотая доля объема измеренной совокупности, выраженная в процентах. Дети, у которых выше 90 перцентилей, более подвержены всем факторам риска. В пользу МС будет говорить и то, что уровень триглицеридов 1,7 ммоль/л, ЛПВП <1,03 ммоль/л, АД выше 130/85 мм рт. ст., повышение уровня глюкозы венозной крови натощак 5,6 ммоль/л. Также для диагностики важно определить гормональный фон и провести УЗИ щитовидки.

Профилактика метаболического синдрома

10 правил

  1. Контролировать вес и физическую активность.
  2. Контролировать АД, раз в год сдавать анализы на содержание глюкозы, гликированного гемоглобина, липидный профиль, коагулограмму.
  3. Не начинать прием пищи с простых углеводов, чтобы не провоцировать гиперинсулинемию (повышенная выброс инсулина). Это может привести к истощению поджелудочной железы.
  4. Использовать в основном продукты с гликемическим индексом менее 60-55.
  5. Повышать эффективность продуцируемого инсулина — периодически принимать БАД, содержащие хром, к примеру, Хром Хелат или Комплекс с Гарцинией, а также качественные препараты кальция (Кальций Магний Хелат) для того, чтобы инсулин своевременно выделялся в кровь.
  6. Регулярно (а еще лучше постоянно) принимать БАД Омега-3, Лецитин, антиоксиданты для сохранения и восстановления нормальной структуры клеточных мембран. Это необходимо для нормальной чувствительности клеток к гормональному сигналу (в частности, к инсулину).
  7. Избегать стрессов – звучит хорошо, но малореально… Но вполне реально изменить свое отношение к стрессовым ситуациям. Это важно, т.к. стресс очень часто служит спусковым крючком для развития диабета. Для этого регулярно принимать витамины группы В (Нутри-Калм, Солстик Энерджи, Супер Комплекс), аминокислоты (Пептовит, Нутри Берн), триптофан (5-Эйч Ти Пи Пауер)…
  8. Следить за нормальной функцией печени и поджелудочной железы.
  9. Перед употреблением крахмалистых продуктов употреблять Карбо Грабберз для предупреждения гипергликемии.
  10. Соблюдать питьевой режим.

Рекомендации физиолога, нутрициолога, рефлексотерапевта Смирновой Нины Павловны

Полную запись материала по теме «Метаболический синдром» можно прослушать ниже: